7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Insomnia, Bikin Susah Tidur

CewekBanget.ID - Kamu termasuk yang sering mengalami insomnia alias sulit tidur di malam hari?

Insomnia ini enggak bisa dibiarkan gitu aja karena bakal memengaruhi kesehatan kita, girls.

Buat kita yang rentan insomnia, maka makanan yang kita konsumsi juga harus diperhatikan.

Sebisa mungkin, hindari mengonsumsi beberapa jenis makanan ini biar enggak makin susah tidur, ya!

Baca Juga: 7 Manfaat Mengangkat Kaki ke Tembok. Bisa Atasi Insomnia Lho!

1. Keripik

Seperti kita tahu, keripik cenderung tinggi garam sehingga bisa membuat tubuh dehidrasi dan dapat meningkatkan retensi air. 

Sebuah studi di European Society of Endocrinology mengatakan kalau makanan asin seperti keripik dan kacang asin berkontribusi pada gangguan tidur.

Para ahli merekomendasikan untuk menghindari makanan asin setidaknya 2-3 jam sebelum tidur kalau kita pengin tidur malam lebih nyenyak.

2. Keju

Meski enggak semua keju menyebabkan susah tidur, tetapi kita tetap harus berhati-hati. 

Bagi kita yang punya intoleransi laktosa, makan keju sesedikit apapun bisa mengganggu jam tidur kita. 

PROMOTED CONTENT