10 Cara Alami Supaya Lebih Mudah Tidur (Bagian 1)

Sering susah tidur di malam hari, girls? Simak 10 cara alami agar lebih mudah tidur ini, deh.

(Baca juga: 10 Cara Tidur Lebih Teratur)

Banyak bergerak

Banyak bergerak dan aktif ketika siang hari bisa membantu kita lebih mudah tidur di malam hari. Tapi, pastikan empat jam sebelum tidur, kita sudah berhenti melakukan aktivitas berat.

Santai

Jangan mengerjakan pekerjaan atau melakukan kegiatan berat menjelang akan tidur. Sebelum tidur, yang baik adalah biarkan diri kita santai dan tenang. Kita bisa mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku yang ringan.

(Baca juga: Kenapa Jatuh Cinta Bikin Kita Susah Tidur?)

Jangan tidur siang

Jika benar-benar ingin lebih mudah tidur di malam hari, cobalah untuk melewatkan waktu tidur siang. Hal ini akan membuat kita lebih sulit tertidur di malam hari. Gunakan waktu di siang hari dengan melakukan kegiatan yang kita suka.

Meditasi

Meditasi sebelum tidur http://www.kawankumagz.com/read/yoga-di-tempat-tidur-yuk  juga akan membuat tubuh lebih tenang dan kita akan lebih mendapatkan tidur yang berkualitas. Latihan pernapasan dan peregangan harus dicoba sebagai teknik relaksasi yang baik.

Aromaterapi

Menggunakan wewangian atau aromaterapi akan membantu kita menjadi lebih santai sebelum tidur. Kombinasi yang efektif adalah lavender dan mawar.

(Baca juga: 10 Cara Alami Supaya Lebih Mudah Tidur, Bagian 2)

(monalisa/ intisari-online.com, foto: fanpop.com)

PROMOTED CONTENT