PMS alias Premenstrual Syndrome memang sering banget bikin mood dan tubuh kita jadi merasa enggak enak. Mulai dari gampang marah atau tersinggung, keram perut, pegal-pega di area pinggul dan pinggang, serta masih banyak lagi. Dari pada jadi bete gara-gara PMS dan malah minum obat-obatan buat mengurangi rasa sakit, lebih baik kita bikin smoothies dari bahan-bahan yang dipercaya bisa mengurangi gejala PMS. Mudah, enak, sehat dan yang pasti engga dihantui lagi sama masalah PMS.
Smoothies 1
Bahan:
250 ml susu kedelai
10-15 lembar daun mint
100 gr dark chocolate batangan (hancurkan, sisihkan sedikit untuk hiasan)
1 buah pisang ukuran besar
1 sdm madu (bisa diubah sesuai selera rasa manis)
Es batu sesuai selera (untuk mengentalkan)
Cara membuat:
Campurkan semua bahan dalam blender, lalu blender sampai halus. Tuang ke dalam gelas, beri taburan coklat dan hias dengan daun mint.
Manfaat:
Mintà Mint yang di jus baik untuk membersihkan kulit karena bisa mengurangi timbulnya jerawat ataupun iritasi karena jerawat yang biasanya sering muncul saat PMS. Baik untuk pencernaan. Aromanya bisa jadi aroma terapi yang baik, bikin mood kita membaik dan juga mengurangi rasa sakit kepala atau pusing juga sakit kram perut.
Coklat murni à mengandung omega 3 dan omega 6 yang bisa mengurangi keram pada . Selain itu dengan menggunakan biki coklat murni, ada kandungan endorphin yang bisa membuat kita merasa lebih senang.
Susu kedelai à hormon nabati pada kedelai dapat membantu meningkatkan mood kita jadi lebih baik.
Smoothies 2
Bahan:
1 buah pisang ukuran besar
1 sdm madu/ gula cair (bisa ditambah atau dikurangi sesuai selera manis)
1/2 cup Pineapple juice
½ sdt bubuk kayu manis Cinnamon
150 gr stroberi (bekukan dahulu)
1 sdm madu (bisa diubah sesuai selera rasa manis)
Cara membuat :
Campurkan semua bahan dalam blender lalu blender hingga halus. Hias dengan taburan kayu manis di atasnya atau kayu mais batangan.
Manfaat:
Pisang à mengandung vitamin B yang bisa mengatur kadar gula darah sehingga mood kita jadi lebih baik. Selain itu ada juga kandungan potassium dan serat yang baik untuk pencernaan saat PMS.
Just nanas à mengandung enzim Bromelain yang bisa membantu membuat otot-oto lebih rileks dan mengurangi keram pada peut.
Kayu manis à Memberikan rasa dan bau yang enak dan manis. Baik sekali buat menaikan mood.
(aisha, foto. vitamixit.files.wordpress.com)
| Penulis | : | cewekbanget |
| Editor | : | CewekBanget |
KOMENTAR