Olahraga
Sebenarnya, olahraga bisa membantu tidur kita lebih nyenyak. Namun jangan dilakukan satu jam sebelum tidur yang bikin kita malah susah tidur, ya!
Olahraga, apalagi olahraga intens yang membakar banyak kalori sebaiknya dilakukan pada jam 6 sore, karena jam tersebut adalah jam paling baik untuk membakar kalori dan membuat tubuh jadi lebih aktif.
Kalau memang berniat olahraga sebelum tidur, setidaknya hanya lakukan olahraga ringan, deh!
Mandi
Buat kita yang terbiasa mandi di pagi hari, sebaiknya jangan mandi di malam hari, apalagi menjelang tidur.
Memang mandi air hangat bisa membuat tubuh jadi rileks dan membuat kita jadi cepat terlelap, tapi buat kita yang terbiasa mandi di pagi hari hal ini enggak bakalan berfek apapun.
Otak kita malah bisa salah menangkap sinyal dan membuat kita malah menjadi segar, bukannya malah rileks dan bikin tidur jadi nyenyak.
Lagipula, mandi sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum tidur, apalagi kalau kita keramas, nih. Tidur dengan rambut yang basah enggak cuma bikin rambut jadi enggak sehat, tapi bikin bantal jadi basah dan jadi sarang bakteri!
Baca Juga: Ini 7 Rahasia Bikin Penampilan Perfect & Flawless Saat Bangun Tidur!