CewekBanget.ID - Tidur itu penting!
Dengan tidur, kita bisa mendapatkan kembali tenaga, energi, dan pikiran yang lebih segar.
Namun, tanpa sadar sebenarnya kita sering melakukan hal-hal tertentu sebelum tidur yang bikin tidur malah jadi enggak nyenyak dan enggak berkualitas, lho!
Makanya, lebih baik jangan lakukan 5 hal ini sebelum tidur, girls!
Baca Juga: Enggak Terduga, 5 Makanan Sehat Ini Enggak Boleh Dimakan Sebelum Tidur
Makan
Makan sebelum tidur sebaiknya enggak pernah kita lakukan, karena bisa bikin perut terasa enggak enak dan bikin pencernaan jadi terganggu.
Bahkan, makan makanan yang pedas dan berlemak sebelum tidur sama sekali enggak disarankan, karena sangat berbahaya!
Asam lambung kita bakalan naik dan bikin kita jadi kesulitan tidur hingga kesulitan bernapas!
Akan jauh lebih baik kalau kita makan malam setidaknya 2 jam sebelum tidur, sehingga enggak menimbulkan efek samping apapun!
Olahraga
Sebenarnya, olahraga bisa membantu tidur kita lebih nyenyak. Namun jangan dilakukan satu jam sebelum tidur yang bikin kita malah susah tidur, ya!
Olahraga, apalagi olahraga intens yang membakar banyak kalori sebaiknya dilakukan pada jam 6 sore, karena jam tersebut adalah jam paling baik untuk membakar kalori dan membuat tubuh jadi lebih aktif.
Kalau memang berniat olahraga sebelum tidur, setidaknya hanya lakukan olahraga ringan, deh!
Mandi
Buat kita yang terbiasa mandi di pagi hari, sebaiknya jangan mandi di malam hari, apalagi menjelang tidur.
Memang mandi air hangat bisa membuat tubuh jadi rileks dan membuat kita jadi cepat terlelap, tapi buat kita yang terbiasa mandi di pagi hari hal ini enggak bakalan berfek apapun.
Otak kita malah bisa salah menangkap sinyal dan membuat kita malah menjadi segar, bukannya malah rileks dan bikin tidur jadi nyenyak.
Lagipula, mandi sebaiknya dilakukan 2-3 jam sebelum tidur, apalagi kalau kita keramas, nih. Tidur dengan rambut yang basah enggak cuma bikin rambut jadi enggak sehat, tapi bikin bantal jadi basah dan jadi sarang bakteri!
Baca Juga: Ini 7 Rahasia Bikin Penampilan Perfect & Flawless Saat Bangun Tidur!
Minum banyak air putih
Minum air putih sebelum tidur memang disarankan biar tubuh tetap terhidrasi walaupun enggak dapat pasokan cairan selama kurang lebih 6-9 jam saat tidur.
Namun, minum banyak air putih bukan jawabannya, nih!
Malah, minum banyak air putih sebelum tidur bikin kita bakal terbangun di tengah malam. Kalau sudah begini, pola tidur bakalan berantakan dan bikin kita bisa kecapekan ketika bangun di pagi hari.
Sebaiknya, minum air putih yang cukup di sepanjang hari dan hanya minum 1 gelas air putih menjelang tidur.
Bertengkar
Sebelum tidur, seharusnya kita membuat diri serileks mungkin, bukan malah bertengkar dan bad mood.
Pertengkaran bisa membuat tubuh jadi stres, sehingga tingkat kortisol (hormon stres) jadi tinggi dan sebabkan kesulitan tidur dan mengganggu hidup kita.
Makanya, sebaiknya kita jauhi pertengkaran atau pembicaraan serius di malam hari, daripada kita terlalu stres untuk memikirkannya dan membuat tidur jadi enggak nyenyak, nih!
(*)
Baca Juga: Supaya Lebih Nyenyak, Ini Posisi Tidur yang Tepat Sesuai Zodiak Kita!