Cewekbanget.id - Selamat menjalankan ibadah puasa ya, girls! Semoga lancar dan membawa berkah.
Seperti kita ketahui, puasa memang membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh. Misalnya saja meningkatkan kekebalan tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Namun, enggak hanya bagi kesehatan tubuh, ternyata puasa juga bermanfaat bagi kesehatan mental kita lho, girls.
Baca Juga: Bisa Dilakukan Saat Self Quarantine, Ini 5 Cara Bikin Rambut Sehat!
" Puasa di bulan ramadhan biasanya meningkatkan ikatan dalam keluarga dan kelompok sosial. Ini sangat membantu bagi penderita depresi agar tidak merasa sendirian," ucap psikolog Susan Jone seperti dilansir dari Kompas.com
Lalu apa saja manfaat puasa bagi kesehatan mental?
Menurut Psikolog dari University of Central Florida, Dr. Widaad Zaman, ini dia 4 manfaat puasa untuk kesehatan mental kita:
1. Redakan stres
Tahu enggak girls, puasa dapat meningkatkan produksi enzim-ensim pada otak yang meniru efek obat anti-depresi.
Inilah yang dapat menurunkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang mungkin kita alami.
Bahkan, dilansir dari kompas.com, puasa juga bisa memperbaiki kondisi gangguan kecemasan sehingga bisa jadi salah satu cara untuk mengobati depresi dan gangguan suasana hati.
Baca Juga: Ini Alasan Kita Tetap Harus Pakai Sunscreen Meski Diam di Rumah!
2. Tingkatkan suasana hati
Berkaitan dengan manfaat pada poin 1, riset membuktikan kalau puasa memang dapat meningkatkan rasa pencapaian, kontrol diri, kebanggaan dan harga diri dengan rasa prestasi.
Itu karena puasa dapat meningkatkan produksi hormon-hormon tertentu yang mendorong rasa bahagia.
Berhasil menjalankan puasa juga memunculkan rasa kesenangan atau euforia, seperti saat kita menyelesaikan tugas sulit, girls. Yup! inilah yang memicu hormon bahagia pada otak.
3. Tingkatkan daya ingat
Selanjutnya, ternyata puasa juga dapat meremajakan sel-sel hippocampus, yang merupakan pusat memori pada otak.
Makanya, puasa bisa menjadi alternatif untuk menignkatkan daya ingat dan fungsi kognitif otak kita, girls.
Baca Juga: Semangka & 4 Buah Kaya Air yang Bisa Jadi Pilihan Menu Buka Puasa
4. Membuat kita jadi lebih waspada
Tubuh mengubah makanan menjadi glukosa. Namun, makan berlebihan bisa meningkatkan perasaan lesu dan mengantuk.
Sebaliknya, puasa dapat membantu mengontrol kadar glukosa dalam tubuh sehingga kelesuan berkurang dan tingkat kewaspadaan meningkat.
Wah.. enggak nyangka ya, itu dia berbagai manfaat puasa bagi kesehatan mental kita. Semangat puasanya! (*)