Cewekbanget.id - Mengerjakan deadline tugas sekolah atau kuliah, belajar buat ujian atau keasyikan nonton youtube bikin kita jadi kurang tidur?
Sebaiknya, sebisa mungkin kebiasaan buruk ini perlahan-lahan kita kurangi ya, girls.
Soalnya, kurang tidur satu atau dua jam aja dapat menimbulkan efek negatif buat diri kita, lho!
Baca Juga: Cegah Penyakit dan 2 Manfaat Menertawakan Diri Sendiri. Kepoin Yuk!
Apa saja efek negatif akibat kurang tidur?
Yuk simak ulasan cewekbanget.id tentang 4 efek kurang tidur berikut ini, ya! Psstt.. salah satunya bikin mood jadi enggak stabil.
Mood kita jadi enggak stabil
Berdasarkan hasil riset yang ada, kurang tidur bikin mood kita jadi enggak stabil.
Kita jadi sering bad mood alias bete dan pengin marah terus. Wah..enggak enak banget kan, kalau teman atau keluarga jadi kena omelan kita karena kita kurang tidur?
Buruknya lagi, kalau kebiasaan kurang tidur ini jadi terus-menerus kita lakukan, ini bisa menimbulkan masalah psikologi yang lebih serius, yaitu anxiety disorders alias gampang panik.
Baca Juga: 5 Warna Lipstik yang Cocok Buat Kita yang Lagi Sakit. Biar Fresh!
Susah fokus dan enggak produktif
Kurang tidur bikin otak dan tubuh kita merasa capek. Alhasil, kita jadi enggak produktif apalagi saat sekolah atau kuliah.
Lelah karena kurang tidur juga bikin kemampuan fokus, memori, dan perhatian kita dalam belajar atau bekerja jadi berkurang drastis.
Makanya kita pun sulit untuk fokus akan sesuatu yang kita kerjakan dan sulit mengingat apa yang kita pelajari. Ujung-ujungnya kita jadi teledor alias enggak teliti saat beraktivitas. Duhhh!
Kekebalan tubuh berkurang
Pastinya, kurang tidur punya efek negatif buat tubuh kita, seperti menurunnya kekebalan tubuh.
Ketika kurang tidur, kemampuan tubuh untuk menghasilkan kortisol, catecholamines dan neuropeptides jadi enggak maksimal.
Padahal ketiga hormon tersebut sangat diperlukan tubuh untuk menciptakan kekebalan tubuh. Makanya kita jadi lebih mudah sakit, deh. Yuk mulai kurangi kebiasaan begadang ya, girls!
Baca Juga: Diam-diam, 4 Zodiak Ini Ternyata Seorang Stalker Handal, Lho!
Berdampak buat kesehatan kulit
Enggak cuma berdampak bagi kesehatan dan mood kita, kurang tidur juga mempengaruhi kesehatan kulit kita.
Cewek yang kurang tidur jadi lebih aktif memproduksi hormon kortisol.
Nah, hormon kortisol yang terlalu tinggi membuat kulit kekurangan kolagen, protein utama yang menjadikan kulit segar dan awet muda. Selain itu, kortisol yang tinggi menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya, lho!
Kurang tidur malam juga membuat tubuh sulit memproduksi hormon pertumbuhan yang menstimulasi pembuatan sel untuk regenerasi kulit.
Enggak heran kalau kita sering kurang tidur lama-kelaman wajah kita jadi kusam.
Baca Juga: Kekinian Abis, 6 Ide Padu Padan Rok Plisket yang Wajib Kita Coba!
So girls, itu dia 4 efek negatif kurang tidur. Yuk, mulai sekarang lebih perhatian dengan jam tidur biar istirahat kita jadi lebih berkualitas, ya! (*)