CewekBanget.ID - Dalam tubuh manusia, hormon jadi salah satu alasan kenapa mood dan segala-galanya bisa jadi berantakan dalam sekejap.
Intinya ketika hormon enggak seimbang, kita bisa punya banyak masalah, entah itu dengan menstruasi, PMS, nafsu makan, berat badan, stres, hingga jam tidur yang enggak benar!
Beruntungnya, kita enggak perlu sampai harus minum obat untuk mengontrol hormon dalam tubuh kita, nih
Kita bisa coba untuk konsumsi 5 makanan penyeimbang hormon ini yang wajib dikonsumsi para cewek!
Baca Juga: Coba 10 Trik Mudah Ini Biar Enggak Makan Banyak & Anti Gemukan!
1. Alpukat
Buah yang satu ini bukan cuma harus dimakan ketika diet aja, tapi bagus banget untuk kesehatan dan menyeimbangkan hormon pada tubuh.
Alpukat sendiri tinggi kandungan beta-sitosterol yang bisa menyeimbangkan stres dan kolesterol dalam tubuh, nih.
2. Brokoli
Brokoli ternyata bisa menyeimbangkan hormon estrogen berkat kandungan phytoestrogenic di dalamnya.
Selain itu, brokoli juga tinggi kalsium yang bisa menjaga PMS enggak menyebalkan.
Lebih lanjut dalam penelitian yang dilakukan oleh Harvard Health, ada kandungan indole-3-carbinol dalam brokoli yang bisa melindungi tubuh dari sel kanker ganas!
Selain brokoli, kta juga bisa perbanyak makan kembang kol, kubis, lobak, kangkung, dan bok choy!
3. Kacang kedelai
Semua yang terbuat dari kacang kedelai ternyata punya kandungan menyerupai estrogen, biar hormon estrogen dalam tubuh kita bisa menjadi seimbang.
Lebih lanjut, kacang kedelai ternyata bisa mencegah kanker payudara, seperti yang tertulis dalam European Journal of Epidemiology pada tahun 2019 kepada 300 ribu cewek Cina!
Baca Juga: Ini 5 Alasan Kenapa Makan Kentang Enggak Bagus Untuk Tubuh Kita!
4. Kunyit
Kandungan kurkumin dalam kunyit ternyata sangat bisa sebagai kandungan antiradang yang bisa menyembuhkan dan juga menyeimbangkan hormon.
Dalam studi Pharmacological Research pada tahun 2020, ternyata kurkumin sendiri juga punya kandungan anti-estrogen dan anti-anrogen yang bisa menyeimbangkan hormon pada tubuh kita, lho!
5. Makanan yang telah difermentasi
Makanan fermentasi, seperti tempe, yogurt, hingga kimchi ternyata sangat bagus untuk menyeimbangkan hormon pada tubuh kita.
Ketika hormon dalam tubuh lagi enggak seimbang, pencernaan kita juga bakalan terganggu. Makanya enggak heran kalau kita jadi tinggi nafsu makan dan gampang gemuk, nih.
Makanya, konsumsi makanan fermentasi yang punya kandungan probiotik bisa membuat pencernaan menjadi lebih lancar.
(*)
Baca Juga: 5 Kesalahan Fatal Ini Sering Kita Buat Saat Masak Nasi, Lho!