CewekBanget.ID - Jam tidur berantakan hingga saat ini masih menjadi masalah yang dialami banyak orang di tengah pandemi.
Penyebab utamanya karena rutinitas yang enggak teratur saat berada di rumah saja.
Bukan cuma jam beraktivitas yang berlebihan, tetapi makan juga enggak sesuai jadwal, kurang berolahraga, hingga begadang.
Tubuh kita biasanya bekerja paling baik berdasarkan ritme sirkadian, yakni jam biologis yang membantu mengatur siklus tidur-bangun, dan banyak hal bisa memengaruhinya.
Kenapa kita butuh tidur? Sebab saat tidur, otak akan membersihkan racun dan limbah metabolik, menggabungkan memori dan pembelajaran, serta mengisi ulang energi tubuh.
Kualitas tidur yang buruk dapat menurunkan sistem kekebalan, serta meningkatkan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyakit mental seperti depresi juga kecemasan.
Tapi jangan khawatir, ritme sirkadian bisa diatur ulang, kok!
Ini yang bisa kita lakukan di akhir pekan untuk mengembalikan jam tidur.
Baca Juga: Selain Insomnia, Ini 5 Gangguan Tidur Lain yang Wajib Kita Tahu!