CewekBanget.ID - Beberapa orang mengalami kesulitan tidur di malam hari.
Biasanya hal tersebut disebabkan oleh insomnia, rasa enggak nyaman saat tidur, hingga stres.
Nah, supaya tidur kita lebih nyenyak dan tubuh terasa lebih segar saat terbangun, coba lakukan 3 gerakan peregangan berikut ini sebelum tidur, yuk!
Baca Juga: Wajib Coba 4 Gerakan Peregangan Buat Atasi Kekenyangan Setelah Sahur!
Bear Hug
Gerakan bear hug atau 'pelukan beruang' bisa kita lakukan sebelum tidur agar lebih nyenyak.
Gerakan ini berfungsi untuk meringankan pegal atau sakit pada daerah bahu dan punggung atas.
Kita bisa melakukan gerakan yang satu ini dengan cara berdiri tegak dan tarik napas sambil membuka kedua lengan lebar-lebar, kemudian buang napas perlahan sambil menyilangkan tangan dengan gerakan seperti memeluk diri sendiri.
Setelah itu, tarik napas dalam-dalam saat kita memeluk diri dan menarik bahu ke depan.
Tahan posisi tersebut selama 30 detik sebelum menarik napas lagi sambil membuka kembali lengan dengan lebar seperti semula.
Baca Juga: Peregangan Rupanya Bisa Memperbaiki Mood yang Buruk! Sudah Coba?