CewekBanget.ID - Jaga kesehatan, jangan lupa buat rajin olahraga ya, girls!
Yup! olahraga jadi salah satu cara menjaga tubuh kita biar tetap sehat dan bugar. Salah satu olahraga yang bisa kita jadikan pilihan adalah olahraga lari.
Baca Juga: Pengin Berkeringat Tapi Malas Olahraga? Ini 6 Kegiatan di Rumah yang Bisa Kita Coba!
Tapi girls, buat kita si pemula dalam dunia lari atau yang baru saja aktif berlari lagi, ada beberapa persiapan yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olahraga lari. Apa saja itu?
Biar lebih nyaman, ini 7 tips lari buat pelari pemula yang bisa kita coba terapkan:
Lakukan pemanasan dan pendinginan
Sebelum mulai berlari, kita sebaiknya lakukan pemanasan yang secara perlahan-lahan.
Sebab, pemanasan juga membantu mengurangi stres pada jantung ketika mulai berolahraga.
Sebelum berlari cepat dan konstan, kita bisa memulai dengan jalan cepat.
Nah setelah itu kita bisa menurunkan detak jantung dan tekanan darah secara bertahap atau pendinginan, dengan mengurangi kecepatan sambil berjalan lambat selama 5 menit.