Baca Juga: Selesai Olahraga, Konsumsi 4 Makanan Ini Agar Tubuh Tetap Sehat!
Perhatikan postur tubuh
Penting juga untuk memperhatikan postur tubuh saat berlari. Posisi tubuh yang kurang tepat bisa menyebabkan nyeri pada beberapa bagian, lho!
Saat lari, lebih baik condongkan tubuh sedikit ke depan dengan tangan mengepal membentuk sudut.
Sebaiknya juga tapakkan ujung kaki atau jari kaki dibanding bertumpu pada tumit.
Wajar kok jika awalnya masih terasa kaku, tapi setelah makin terbiasa, tubuh kita akan menyesuaikan secara alami.
Baca Juga: Lagi Diet? Ini Olahraga yang Cocok untuk Masing-masing Golongan Darah
Pilih sepatu dan pakaian yang tepat
Selain postur tubuh, kita juga perlu memperhatikan sepatu dan outfit yang kita kenakan ketika olahraga lari.
Pakai sepatu yang tepat adalah kunci kenyamanan dan pencegahan cidera. Yup, gunakan sepatu olahraga atau sepatu khusus lari biar lebih nyaman.
Perhatikan juga kondisi sepatu, yaa. Jika sepatu sudah rusak, sebaiknya jangan digunakan lagi.
Selain sepatu, jangan lupa juga untuk kenakan pakaian olahraga yang nyaman.
Misalnya saja, celana olahraga pendek atau panjang, serta kaos yang tidak terlalu besar atau enggak terlalu ketat.
Oiyaaa, yang juga enggak kalah penting adalah jangan lupa juga untuk kenakan sport bra, biar olahraga jadi lebih nyaman.
Baca Juga: Jogging dan 3 Olahraga Ini Bisa Bantu Kita Menambah Tinggi Badan!
Mulai dari jarak dan durasi yang pendek
Sebagai pemula, sebaiknya kita hindari lari dengan jarak yang terlalu jauh atau terlalu lama, karena berisiko menyebabkan cidera.
Kita bisa mulai dengan jarak dan durasi pendek, misalnya memutari taman atau komplek rumah, yang kemudian terus ditingkatkan.
Kuncinya kita harus teratur dan konsisten melakukannya, girls.
Oiya, sebagai pemula kita juga disarankan membuat target lari selama 5-10 menit akan menjadi target durasi yang sesuai untuk dicapai.