CewekBanget.ID - Buat kita yang lagi berusaha untuk menurunkan berat badan, selain menjaga pola makan, harus diimbangi sama olahraga juga nih, girls!
Enggak perlu memaksakan diri melakukan olahraga secara berlebihan.
Kuncinya, kita harus tahu waktu terbaik untuk olahraga agar lemak yang terbakar bisa lebih banyak!
Kira-kira kapan ya waktu yang paling baik untuk olahraga?
Baca Juga: Jangan Coba-coba! 5 Makanan Ini Anti Dimakan Sebelum Olahraga!
Melansir Mirror melalui Intisari Online, peneliti membuat kesimpulan berkaitan sama waktu yang baik untuk berolahraga berdasarkan hasil studi.
Dalam studi tersebut, peneliti mempelajari 30 cowok yang kelebihan berat badan selama 6 minggu.
Kelompok cowok tersebut memiliki waktu yang berbeda-beda untuk melakukan olahraga.
Beberapa ada yang olahraga sebelum sarapan, ada juga yang berolahraga setelah sarapan, dan yang enggak melakukan perubahan gaya hidup apapun.
Para peneliti dari Universitas Bath dan Birmingham mengungkapkan bahwa berolahraga sebelum sarapan ternyata bisa membantu kita dalam membakar lebih banyak lemak.
Analisis hasil mengungkapkan bahwa peserta yang berolahraga sebelum sarapan membakar dua kali lipat jumlah lemak dibandingkan kelompok yang berolahraga setelah sarapan.
Dr Javier Gonzalez, yang memimpin penelitian ini, mengatakan, "meskipun ini enggak memiliki efek pada penurunan berat badan, itu secara dramatis meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Baca Juga: 4 Cara Kecilkan Lengan yang Bergelambir dengan Cepat Tanpa Olahraga!
"Kelompok yang berolahraga sebelum sarapan meningkatkan kemampuan mereka untuk merespon insulin, yang lebih luar biasa mengingat bahwa kedua kelompok latihan kehilangan jumlah berat yang sama dan keduanya mendapatkan jumlah kebugaran yang sama. Satu-satunya perbedaan adalah waktu makanan pemasukan."
Para peneliti menyarankan bahwa efek ini ada hubungannya dengan tingkat insulin.
Ketika orang berpuasa semalaman, tingkat insulin jadi rendah yang berarti orang-orang tersebut bisa menggunakan lebih banyak lemak sebagai bahan bakar.
Namun, para peneliti mencatat bahwa efek ini cuma diuji pada cowok, dan studi lebih lanjut termasuk efek yang terjadi pada cewek diperlukan untuk melakukan verifikasi terhadap temuan tersebut.
Dr Gareth Wallis, rekan penulis penelitian ini, mengatakan, "pekerjaan ini menunjukkan bahwa melakukan olahraga dalam keadaan puasa semalam dapat meningkatkan manfaat kesehatan dari olahraga untuk individu, tanpa mengubah intensitas, durasi atau persepsi usaha mereka.
"Kita sekarang perlu mengeksplorasi efek jangka panjang dari jenis latihan ini dan apakah perempuan mendapat manfaat dengan cara yang sama seperti cowok."
Jadi, dapat disimpulkan kalau olahraga sebelum sarapan dengan kondisi kita berpuasa semalaman dapat memicu terjadinya pembakaran lemak yang lebih banyak.
Meskipun masih harus dikaji lebih lanjut, namun enggak ada salahnya buat mencoba olahraga sebelum sarapan ini, girls!
Siapa tahu beneran lebih efektif buat membakar lemak dan menurunkan berat badan! (*)
Baca Juga: Pegal-pegal Habis Olahraga? Atasi dengan Konsumsi 5 Makanan Super Ini!