CewekBanget.ID - Kebiasaan sepele yang bisa kita lakukan ternyata bisa membuat pencernaan kita jadi terganggu, lho.
Kebiasaan ini, sering kali kita lakukan karena kita menganggapnya lebih sehat atau karena kebiasaan makan ini terkesan simpel.
Padahal, kebiasaan makan yang salah bila terus menerus dilakukan bisa mengganggu pencernaan kita, bahkan sampai berdampak ke usus kita.
Lebih parahnya lagi, kalau kebiasaan makan ini diteruskan kita bisa terkena penyakit lambung sampai bisa terkena gerd.
Bahaya banget kan, girls?
Untuk itu, hindari kebiasaan makan ini, yuk!
Baca Juga: Makan Berlebihan Saat di Rumah? Awas Binge Eating, Gini Mengatasinya!
Makan makanan sugar alcohols
Walaupun terkesan sepele, tapi makanan yang mengandung sugar alcohols bisa membuat kita terkena iritasi usus besar, lho.
Makanan yang mengandung sugar alcohols biasanya ada di protein bar, makanan ringan, bahkan ada di permen karet.
Jadi, lebih baik kita makan gula asli daripada harus makan sugar alcohols untuk mendapatkan rasa manis.
Walaupun sugar alcohols memberikan kita cita rasa manis tanpa menambah kalori, tapi keseringan memakan sugar alcohols bisa bikin usus kita bermasalah.
Makan makanan yang tinggi FODMAP
Makan makanan tinggi FODMAP adalah pola makan yang menganjurkan kita untuk enggak makan karbohidrat sama sekali.
Jenis karbohidrat yang harus kita hindari dalam pola makan FODMAP adalah Fermentable Oligosakarida, Disakarida, Monosakarida, dan Poliol.
Nyatanya, hal ini adalah salah karena bisa membuat pencernaan kita bahkan usus kita jadi bermasalah.
Makanan rendah karbohidrat tertentu ini bisa membuat mikrobioma usus kita jadi terganggu.
Baca Juga: Stop Kebiasaan Makan Tengah Malam, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan!
Makan menjelang tidur
Kebiasaan makan menjelang tidur adalah kebiasaan buruk yang harus segera kita tinggalkan.
Apalagi kalau kita makan makanan pedas atau makanan yang memiliki keasaman yang tinggi.
Hal ini bisa membuat pencernaan kita jadi sangat terganggu dan pada malam hari, kita enggak perlu kalori yang tinggi.
Kalau bisa, usahakan makan paling lambat 20-30 menit sebelum tidur, ya!
Makan tinggi lemak
Siapa yang suka banget makan makanan tinggi lemak, sepeti gorengan, bakso, bahkan seblak?
Makanan yang mengandung lemak tinggi dan mengandung lemak jenuh yang tinggi bukan cuma bisa mengganggu usus dan pencernaan kita, tapi juga mengganggu empedu di hati kita.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Makan Malam Ini Cuma Bahayakan Kesehatan. Stop Sekarang!
Hal ini karena makanan tersebut mengendapkan lemak berlebih di dalam tubuh dan tubuh kita memproses lemak sangat lambat.
Jadi, lemak yang menggumpal bisa menyebabkan batu empedu di hati yang bisa membuat perut kita terasa enggak enak bahkan sampai mual-mual.
(*)