CewekBanget.ID - Tidur adalah sebuah kegiatan yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita dan membiarkan tubuh kita beristirahat dengan tenang.
Menjaga pola tidur yang sehat ini juga bisa membuat tubuh kita jadi lebih sehat dari sebelumnya, lho.
Pola tidur yang sehat adalah membiarkan tubuh kita melewati serangkaian tahapan tidur tanpa terkecuali seperti mata tertutup hingga terlelap.
Tidur dengan pola yang sehat bisa membuat tubuh kita pulih lebih cepat saat kita sedang kelelahan.
Bukan cuma tubuh saja, tidur ini bahkan bisa meringankan pikiran kita yang mulai merasa banyak beban atau stres.
Untuk itu, kita harus membuuat pola tidur yang baik untuk mengatur kesehatan kita dengan jadwal tidur yang konsisten sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
Selain jadwal tidur, kita juga harus mengatur durasi tidur kita dalam sehari-hari. Ini dia durasi dan jadwal tidur yang bagus untuk tubuh kita!
Baca Juga: 3 Hal Ini Bakal Mengintai Kita Kalau Sampai Kurang Tidur, nih!
Durasi tidur
Menurut National Sleep Foundation (12/5), kita membutuhkan waktu tidur delama 8-10 jam per hari setiap malam .
Hal ini karena sebagai remaja kita membutuhkan waktu lebih banyak untuk istirahat dan membiarkan tubuh bertumbuh dan berkembang.
Tidur adalah waktu terbaik untuk tubuh kita melakukan pertumbuhan dan berkembang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
Selain itu, tidur juga berperan pentung untuk mendukung fungsi otak dan tubuh kita yang harus menjalankan fungsinya.
Tentukan waktu tidur
Supaya badan kita lebih sehat, kita harus mulai melatih tubuh kita untuk patuh pada waktu tidur.
Waktu tidur terbaik untuk memulihkan seluruh energi yang keluar dari tubuh kita adalah pada malam hari.
Jadi, untuk kita yang punya insomnia, kita harus membenarkan waktu tidur dan jangan sampai mengubah malam jadi siang dan sebaliknya.
Baca Juga: Kenapa Saat Hujan Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak? Ini Penjelasannya!
Karena tubuh kita membutuhkan minimal 8-10 jam perhari untuk istirahat, maka kita disarankan untuk sudah tertidur pada pukul 22.00 dan bangun paling lambat pada pukul 08.00.
Sejauh ini, menurut mayoclinic.com, itu adalah waktu terbaik untuk tubuh meregenerasi sel-sel di dalam tubuh.
Namun, kita bisa sesuaikan dengan jadwal harian kita.
Pertahankan pola tidur
Setelah kita menemukan waktu dan durasi yang cocok untuk tubuh kita, waktunya kita mempertahankan pola tidur tersebut.
Walaupun terasa berat, pola tidur harus benar-benar kita pertahankan untuk membuat tubuh jadi lebih sehat dan lebih bugar.
Baca Juga: Wajah Auto Mulus nan Kinclong, Lakukan 5 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur!
Saat kita beralih dari insomnia dan pengin pola tidur jadi lebih baik, pastikan jangan pernah tidur siang walaupun terasa sangat mengantuk.
Tidur siang hanya akan membuat tubuh kita terasa segar saat malam hari.
Pola tidur yang sehat ini adalah pola yang dibutuhkan oleh tubuh kita, jadi kita enggak perlu mengkhawatirkan yang lainnya.
(*)