2. Gandum utuh
Kita sebaiknya menghindari tepung putih dan nasi putih jika pernah mengalami masalah wasir sebelumnya karena sembelit.
Tapi kita bisa menikmati beberapa biji-bijian yang kaya serat.
Pilihannya termasuk quinoa, barley, rye, brown rice, dan oats.
3. Sayuran
Daun, batang, dan akar banyak sayuran dipenuhi dengan serat.
Labu, kacang hijau, brokoli, parsnip, wortel, dan collard hijau hanyalah beberapa dari banyak sayuran yang bisa kita makan untuk mendapatkan peningkatan serat.
Baca Juga: Rutin Makan 5 Makanan Kaya Kolagen Ini, Wajah Kenyal dan Glowing Terus!
Kulit mentimun dan kulit kentang juga merupakan sumber serat makanan yang baik, lho!
4. Biji-bijian
Biji-bijian seperti chia, biji rami tanah, dan psyllium adalah beberapa pilihan yang kitamiliki dengan biji sebagai sumber serat yang dapat diandalkan.
Mereka dapat ditaburkan di atas salad, smoothie, atau bahkan di atas yoghurt yang kita konsumsi untuk menguatkan sistem pencernaan.