CewekBanget.ID - Saat kita menderita ambeien, rasanya enggak nyaman banget ya, girls!
Hal ini pastinya bisa menghambat aktivitas kita sehari-hari.
Sebelum terjadi, lebih baik kita lakukan langkah pencegahan supaya enggak gampang terkena ambeien, nih!
Ambeien bisa kita cegah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu, kok.
Baca Juga: Ambeien Terasa Sakit dan Enggak Nyaman? 5 Bahan Ini Bisa Mengobatinya!
Mengutip mayoclinic.org melalui Grid Health, ambeien merupakan pembengkakan pembuluh darah di anus dan rektum bagian bawah yang bentuknya mirip dengan varises.
Berbagai gejala bisa muncul ketika seseorang mengalami ambeien.
Mulai dari rasa gatal, iritasi, pendarahan, rasa enggak nyaman, nyeri, kebas, atau pembengkakan hingga daging tumbuh di area anus.
Biar ambeien enggak mudah kambuh, yuk biasakan konsumsi makan beberapa jenis makanan di bawah ini!
1. Buah-buahan
Dari buah persik, beri, hingga aprikot dan plumbs, ada banyak buah berwarna-warni dan beraroma yang dapat ditambahkan ke dalam menu makan kita tiap hari untuk meningkatkan asupan serat.
Perlu diketahui kalau penting bagi penderita ambeien untuk mencukupi kebutuhan serat supaya penyakitnya enggak gampang kumat.
2. Gandum utuh
Kita sebaiknya menghindari tepung putih dan nasi putih jika pernah mengalami masalah wasir sebelumnya karena sembelit.
Tapi kita bisa menikmati beberapa biji-bijian yang kaya serat.
Pilihannya termasuk quinoa, barley, rye, brown rice, dan oats.
3. Sayuran
Daun, batang, dan akar banyak sayuran dipenuhi dengan serat.
Labu, kacang hijau, brokoli, parsnip, wortel, dan collard hijau hanyalah beberapa dari banyak sayuran yang bisa kita makan untuk mendapatkan peningkatan serat.
Baca Juga: Rutin Makan 5 Makanan Kaya Kolagen Ini, Wajah Kenyal dan Glowing Terus!
Kulit mentimun dan kulit kentang juga merupakan sumber serat makanan yang baik, lho!
4. Biji-bijian
Biji-bijian seperti chia, biji rami tanah, dan psyllium adalah beberapa pilihan yang kitamiliki dengan biji sebagai sumber serat yang dapat diandalkan.
Mereka dapat ditaburkan di atas salad, smoothie, atau bahkan di atas yoghurt yang kita konsumsi untuk menguatkan sistem pencernaan.
5. Kacang-kacangan
Adapun jenis kacang yang tinggi serat antara lain: kenari dan almond.
Selain itu, kacang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang dapat meminimalkan masalah pembengkakan jaringan di area di mana kita memiliki masalah ambeien sebelumnya.
Pistachio, hazelnut, kacang tanah, pecan, dan macadamia juga memiliki kandungan serat yang tinggi per porsi satu ons.
Nah, itu tadi beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi biar enggak gampang terkena ambeien!
(*)
Baca Juga: Jangan Sampai Kurang Vitamin D! Yuk Rajin Konsumsi 5 Makanan Ini!