CewekBanget.ID - Siapa yang punya target menurunkan berat badan di bulan Ramadan ini?
Mumpung puasa sebulan penuh, enggak sedikit orang yang berniat untuk sekalian melakukan diet agar berat badan bisa turun.
Namun, kita juga perlu mengetahui gimana cara menjalankan diet yang benar di bulan puasa, nih!
Diet di bulan puasa bukan semata-semata menahan hasrat untuk makan banyak saat sahur dan berbuka, ya!
Tapi kita juga perlu memerhatikan pemilihan makanan dan minuman yang akan kita konsumsi.
Baca Juga: Berat Turun 3 Kg Enggak Sampai Seminggu dengan Diet Jahe. Caranya?
Melansir Grid Health, untuk puasa yang sehat, ahli gizi Naini Setalvad dan Neha Chandna telah merancang menu makanan untuk orang-orang yang berpuasa selama Ramadan.
Naini menyarankan untuk memulai hari dengan air yang diikuti dengan konsumsi sandwich atau gandum vegan dengan sayuran dan kacang-kacangan.
Di malam hari, berbuka puasa dengan air dan makan kurma serta buah.
Setelah salat, Naini juga merekomendasikan untuk makan salad, sayuran, roti, atau ayam.
Penting sekali untuk mengonsumsi sejumlah sayuran untuk memberi nutrisi yang cukup bagi tubuh.
Kalau kita pengin banget makan makanan manis, masukkan nanas ke dalam menu kita akan membantu mencerna makanan dengan lebih baik, lho!
Makanan kaya serat dan kaya protein sangat penting selama bulan Ramadan.
Disarankan juga, untuk menghindari makan makanan yang digoreng, berminyak dan berat karena enggak mudah dicerna dan bisa membuat perut terasa kembung.
Penasaran menu makanan seperti apa yang dianjurkan para ahli untuk dikonsumsi di bulan Puasa? Langsung cek aja di bawah ini!
Pilihan menu sahur:
- Bubur gandum
- Buah, kurma dan kacang-kacangan
- Telur dadar telur / omelet telur + roti multigrain
Baca Juga: Terlalu Banyak Minum Air Putih saat Sahur, Awas 5 Bahaya Ini!
- Susu hangat.
Menu buka puasa sehat:
- Kurma
- Salad / sup
- Ayam / ikan yang dikukus, direbus, atau dipanggang
- Sayuran hijau atau campuran sayuran
- 1 mangkuk nasi merah
- Dadih (cairan encer yang mengumpul di atas endapan yoghurt yang padat).
Selain itu, perlu diingat kalau kita dianjurkan untuk minum banyak air sebelum tidur untuk rehidrasi diri.
Selain itu beristirahat dengan baik di malam hari untuk meremajakan tubuh kita dan bersiap beraktivitas di hari berikutnya!
(*)
Baca Juga: Anti Kusam saat Puasa, Pakai 4 Sabun Cuci Muka Niacinamide Ini!