CewekBanget.ID - Tubuh yang ramping minim lemak jadi dambaan sebagian cewek.
Kebanyakan orang bakal mati-matian melakukan diet ataupun olahraga untuk menyingkirkan lemak berlebih di dalam tubuh.
Tapi, jangan sampai kadar lemak dalam tubuh kita kurang, girls!
Karena sebenarnya lemak punya peran penting lho buat tubuh kita!
Baca Juga: Lemak di Perut Bagian Bawah Sirna, Modalnya Cuma 5 Bahan Alami Ini!
Melansir NHS.uk melalui Grid Health, salah satu fungsi lemak yaitu membantu penyerapan vitamin A, vitamin D, dan vitamin E.
Jenis vitamin tersebut merupakan lemak larut, yang cuma bisa diserap oleh bantuan lemak lain.
Kalau tubuh kita sampai kekurangan lemak, bisa-bisa tubuh kita jadi kekurangan energi, fungsi sel terganggu, hingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan demensia, lho!
Biar hal-hal di atas enggak sampai terjadi, yuk kenali beberapa tanda yang menunjukkan tubuh kita kekurangan lemak di bawah ini!
1. Rambut rontok
Dilansir dari Healthline, salah satu tanda tubuh kekurangan lemak adalah rambut rontok.
Molekul lemak dalam tubuh yang disebut prostaglandin dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Kalau sampai asupan lemak yang dikonsumsi sehari-hari jumlahnya sedikit, maka bisa memengaruhi pertumbuhan rambut.
Penelitian juga menunjukkan kalau kekurangan lemak bisa meningkatkan kerontokan rambut, pada kulit kepala ataupun alis. Duh!
2. jadi lebih sering merasa lapar
Dilansir dari Eating Well, tanda tubuh mengalami kekurangan lemak adalah kita malah jadi lebih sering terasa lapar.
Lemak butuh lebih banyak waktu untuk dicerna, sehingga rasa kenyang pun akan bertahan lebih lama.
Berbeda jika saat makan karbohidrat dan proteinnya lebih banyak.
Kedua nutrisi tersebut dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh, sehingga rasa lapar pun jadi lebih cepat datang.
Baca Juga: Lemak di Pinggul Menumpuk? Hilangkan Pakai 5 Cara Mudah Ini!
3. Gampang sakit
Konsumsi lemak yang sangat sedikit, menyebabkan sistem kekebalan menurun dan membuat penyakit jadi lebih gampang menyerang kita.
Ini karena tubuh membutuhkan lemak makanan untuk menghasilkan molekul yang merangsang aktivitas sel-sel kekebalan.
Asam lemak esensial juga penting untuk pertumbuhan sel imun.
Tubuh membutuhkan asam lemak Omega-3 dan asam alfa-linolenat, serta asam lemak Omega-6 untuk mendukung fungsi tersebut.
4. Kulit terasa kering
Lemak merupakan bagian yang penting dari struktur sel-sel kulit dan membantu kulit mempertahankan kelembapannya.
Kalau kita enggak mendapatkan asupan lemak yang cukup, maka kesehatan kulit pun juga bisa terpengaruh, lho!
Kekurangan lemak dalam tubuh bisa menyebabkan dermatitis atau kulit meradang.
Baca Juga: Kalau Mengalami Ini, Tandanya Tubuh Kekurangan Vitamin A, B, C dan D!
Ini membuat kulit kering dan ruam bersisik.
5. Luka jadi susah sembuh
Tubuh membutuhkan lemak untuk membuat beberapa molekul penting di tubuh yang mengontrol respons peradangan.
Pola makan rendah lemak malah bisa mengganggu respons tersebut dan berakhir dengan proses penyembuhan luka yang lebih lama.
Kekurangan vitamin larut dalam lemak seperti vitamin A dan D, juga bisa menyebabkan luka sembut lebih lambat daripada yang seharusnya.
6. Kelelahan
Seperti kendaraan, tubuh kita juga butuh bahan bakar dalam beraktivitas.
Asupan lemak yang rendah akan menyebabkan tubuh kita jadi mudah merasa lelah.
Lemak mengandung 9 kalori per gram, jauh lebih banyak dibandingkan dengan protein dan karbohidrat yang masing-masing hanya mengandung 4 kalori per gram.
Membatasi asupan lemak sama aja dengan mengurangi kalori.
Kalau hal ini dilakukan terus-menerus, maka jangan heran jika tubuh rasanya selalu kelelahan.
Bukannya baik, kalau tubuh kekurangan asupan lemak ternyata enggak bagus buat kesehatan ya, girls!
Maka dari itu, pastikan asupan lemak terpenuhi dalam kadar normal sehingga tubuh bisa menjalankan fungsinya dengan lancar!
(*)
Baca Juga: Selain Lemak, Nyatanya Perut Buncit Pertanda Tubuh Kurang Vitamin Ini!