CewekBanget.ID - Untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh, terkadang makan karbohidrat, protein, dan lemak aja enggak cukup.
Selain dari sayuran, kita juga butuh asupan dari buah-buahan, nih.
Dengan rasa yang manis dan asam alami, buah bisa mencukupi kebutuhan gizi harian kita.
Nah kalau diperhatikan, biasanya buah-buahan punya biji pada buahnya.
Kebanyakan sering kita buang bijinya, karena bisa mengganggu dan enggak terlalu enak saat dikunyah.
Namun tahukah kamu kalau ada buah yang harus dimakan bijinya?
Biji buah tertentu ternyata punya banyak manfaat kesehatan untuk tubuh kita, lho!
Penasaran buah apa aja yang harus kita makan bijinya?
Dilansir dari beragam sumber, ini 5 buah yang wajib kita makan bijinya untuk dapatkan manfaat kesehatan!
Baca Juga: Sehat Kaya Nutrisi, Ini 5 Kombo Buah Paling Bagus Buat Sarapan!
Semangka
Suka risih sama semangka karena banyak bijinya?
Jangan buang biji semangka, ya!
Dilansir via Cookist, enggak cuma kulit semangka aja yang bisa dimakan, biji semangka juga punya banyak manfaat untuk kesehatan kita.
Biji semangka punya kandungan omega 6 yang banyak, sehingga bisa mengurangi kolesterol jahat.
Selain itu, biji semangka juga bisa dimakan kalau kita sembelit, lho!
Pepaya
Biji pepaya bisa kita temukan di bagian tengah buahnya dan biasa berwarna hitam.
Menurut Healthline, biji pepaya ternyata bisa mengatasi infeksi, menyehatkan ginjal, melancarkan pencernaan, dan bisa mematikan sel kanker!
Jadi, masih mau buang biji pepaya?
Baca Juga: Biar Enggak Kena Kanker Payudara, Rajin Makan 8 Sayur dan Buah Ini!
Nangka
Buat kita yang suka makan buah nangka, sebaiknya dimakan bersama bijinya juga, ya.
Biji nangka tinggi kandungan protein yang bisa mencegah stres dan bisa membentuk otot, sehingga tubuh kita lebih berbentuk.
Selain itu, biji nangka juga punya kandungan zat besi untuk mengatasi anemia dan vitamin A yang bagus untuk mata kita.
Lengkap khasiatnya!
Markisa
Markisa memang buah yang isinya penuh dengan biji-bijian. Wajar banget kalau kita jadi ragu memakannya.
Namun mulai sekarang, yuk perbanyak makan markisa!
Biji markisa tinggi serat, antioksidan, dan bagus untuk orang diabetes.
Lebih jauh, markisa juga bisa meningkatkan sistem imun tubuh, mengurangi tingkat stres, dan menguatkan jantung kita.
Baca Juga: Asam Lambung Naik Bikin Menderita? 5 Buah Ini Bisa Bantu Meredakannya!
Delima
Satu lagi buah yang hampir semuanya biji-bijian.
Walaupun sulit dicari, buah delima ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan kita secara keseluruhan, lho.
Delima tinggi kandungan serat, antioksidan, dan asam lemak yang bagus untuk kesehatan.
Ditambah lagi, ada kandungan vitamin E dan magnesium yang tinggi!
Sudah tahu manfaat biji buah saat dimakan, kan?
Yuk jangan takut lagi makan biji buah-buahan, girls!
(*)