Meski singkat, tapi latihan kardio yang diterapkan itu dengan kecepatan sedang hingga kuat, sehingga tubuh pun mendapat manfaat secara maksimal.
Baca Juga: Seminggu Berat Bisa Turun 4 Kg dan Tetap Makan Nasi, Ini 3 Tipsnya!
Ini caranya:
- Bersepeda dengan kekuatan paling maksimal selama 20 detik, kemudian ambil jeda 40 detik.
- Lakukan burpee dengan memakai berat badan sendiri selama 30 detik dengan jeda 30 detik.
Pastikan setiap gerakan yang dipilih dilakukan selama sembilan kali.
Jadi enggak ada lagi alasan enggak ada waktu olahraga dengan micro workout, ya.
Yuk cobain sekarang untuk dapatkan badan ramping idealmu, girls!
Baca Juga: Berat Turun 3 Kg Enggak Sampai Seminggu dengan Diet Jahe. Caranya?
(Anna Maria Anggita/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Tetap Sehat Meski Olahraga Hanya 9 Menit, Apa Itu Micro Workout?"
(*)