CewekBanget.ID - Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang penting banget untuk tubuh kita.
Vitamin D, atau yang dikenal juga sebagai vitamin sinar matahari, adalah vitamin yang larut dalam lemak yang penting untuk kesehatan yang optimal.
Melansir Healthline, vitamin D membantu tubuh kita menyerap kalsium dan mempertahankan konsentrasi magnesium dan fosfat yang memadai.
Ketiga nutrisi di atas penting untuk gigi, otot, dan tulang. Vitamin yang satu ini juga memainkan peran penting dalam perkembangan otak, fungsi jantung, sistem kekebalan tubuh, hingga kesehatan mental.
Buat kita para vegetarian, mungkin kita suka kebingungan darimana harus mendapatkan dosis vitamin D yang cukup.
Enggak perlu bingung lagi! Langsung kepoin beberapa sumber vitamin D yang bagus buat para vegetarian di bawah ini, yuk!
Baca Juga: Jangan Sampai Kurang Vitamin D! Yuk Rajin Konsumsi 5 Makanan Ini!
1. Sinar matahari
Kulit kita dapat memproduksi vitamin D saat terkena sinar ultraviolet B (UVB) matahari.
Kebanyakan orang mendapatkan setidaknya sebagian dari vitamin D mereka dengan cara ini.
Menurut National Institute of Health (NIH), memaparkan wajah, lengan, kaki, atau punggung ke sinar matahari selama 5-30 menit dua kali seminggu biasanya cukup untuk menghasilkan kadar vitamin D yang optimal.
2. Jenis jamur tertentu