CewekBanget.ID - Sudah ada rencana berjalan kaki esok hari, girls?
Kita harus rajin jalan kaki nih, sebab banyak banget manfaatnya bagi kesehatan.
Bahkan, rajin berjalan kaki bisa membantu menenangkan pikiran kita saat sedang penat atau stres.
Apa saja ya, manfaat berjalan kaki yang harus diketahui?
Menenangkan Pikiran
Siapa sangka, ternyata berjalan kaki santai bisa meringankan stres hingga depresi, bahkan pada pasien dengan gangguan depresi berat sekalipun.
Selain dapat membantu menenangkan pikiran, jalan kaki akan lebih berdampak positif terhadap suasana hati jika dilakukan bersama keluarga atau teman.
10 menit saja cukup kok, untuk kita berjalan kaki agar pikiran jadi lebih tenang.
Berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah bisa cukup membantu menenangkan pikiran dan menghilangkan stres yang dialami sebelumnya.
Baca Juga: Cukup 15 Menit, Rasakan 5 Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan!
Mencegah Penyakit Jantung
Penyakit jantung juga bisa dicegah dengan rajin berjalan kaki.
Dampaknya sama efektif dengan lari, nih.
Aktivitas jalan kaki bisa membantu mencegah masalah jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi dan tingkat kolesterol, hingga memperlancar sirkulasi darah.
Makanya, harus lebih rajin berjalan kaki demi jantung lebih sehat.
Meningkatkan Volume Paru-Paru
Selain jantung, berjalan kaki juga memberi manfaat untuk paru-paru.
Jalan kaki adalah olahraga aerobik yang dapat meningkatkan aliran oksigen di aliran darah, membantu melatih paru-paru, dan membantu menghilangkan racun dalam tubuh.
Karena pernapasan akan lebih baik dan lebih dalam, beberapa gejala terkait penyakit paru-paru juga dapat berkurang.
Baca Juga: Jalan 10 Ribu Langkah Terpenuhi Tiap Hari, Lakukan 4 Cara Mudah Ini!
Menjaga Pencernaan
Tahu enggak, kalau berjalan kaki bisa membantu menjaga kesehatan pankreas dan pencernaan?
Ternyata kegiatan ini juga mampu mencegah diabetes, lho!
Selain itu, berjalan kaki sekitar 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan risiko kanker kolon.
Bahkan, jalan kaki bisa memperlancar pencernaan dan membantu regulasi buang air besar.
Aktivitas sederhana seperti jalan kaki juga bisa membantu kita membentuk otot dan menurunkan berat badan pada kasus orang dengan berat badan berlebih.
Jalan kaki juga merupakan olahraga low impact.
Artinya, olahraga ini enggak memerlukan waktu pemulihan dan orang yang mempraktikannya enggak merasakan sakit otot di keesokan harinya karena aktivitas tersebut.
Jadi luangkan waktu untuk berjalan kaki demi kesehatan, yuk!
Baca Juga: Kita Sudah Berjalan Kaki Hari Ini? Wajib Tahu 4 Manfaatnya, nih!
(*)