CewekBanget.ID - Siapa yang lagi berusaha menurunkan berat badan?
Makanan yang kita konsumsi harus banget kita perhatikan ya, girls.
Pengin kurus, bukan berarti kita menghindari makan sama sekali!
Tapi, kita harus pintar-pintar memilih makanan yang akan kita konsumsi.
Selain itu, jangan sampai kita melewatkan sarapan, ya! Karena sarapan ini penting banget untuk memberikan kita energi buat beraktivitas.
Nah, biar bisa bikin berat badan juga turun, yuk cari tahu menu sarapan apa aja yang bisa kita konsumsi!
Baca Juga: Sehat Kaya Nutrisi, Ini 5 Kombo Buah Paling Bagus Buat Sarapan!
1. Ubi
100 kalori per 100 gram ubi sama dengan setengah dari nasi dan serat yang terkandung di dalamnya.
Oleh sebab itu, ubi sangat cocok dikonsumsi sama kita yang lagi berusaha menurunkan berat badan.
Karena ubi bisa memberikan rasa kenyang namun mengandung lebih sedikit kalori.
2. Oatmeal
Karena kaya akan serat, oatmeal jadi salah satu jenis makanan yang bisa jadi andalan buat sarapan.
Mengonsumsi oatmeal di pagi hari akan membantu kita mendapatkan berat badan ideal, karena bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, oatmeal juga baik untuk mendukung metabolisme tubuh.
Sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menyimpulkan bahwa orang yang oatmeal secara teratur memiliki bobot tubuh lebih rendah, lingkar pinggang lebih kecil, dan indeks massa tubuh jadi lebih rendah.
3. Bubur ketan hitam
Sebagai sejenis biji-bijian kasar, beras hitam memiliki kalori yang enggak besar dan kaya akan serat.
Baca Juga: Jadi Andalan Buat Sarapan, Ini Bahaya Terlalu Sering Makan Roti Tawar!
Asupan serat makanan dapat meningkatkan kepenuhan tubuh. Yang membuat makanan ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, bubur ketan hitam akan membantu metabolisme usus dan mencegah sembelit, lho!
Nah, jadi buat kita yang pengin punya berat badan ideal, mengonsumsi bubur ketan hitam tiap pagi amat disarankan.
4. Telur rebus
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, mineral yang penting buat tubuh.
Karena kandungan protein yang tinggi, telur dapat memberikan kita rasa kenyang dan energi yang cukup, serta mampu menekan nafsu makan!
Jadi kita pun enggak akan merasa lemas dan tetap bersemangat untuk melakukan berbagai aktivitas setelah sarapan!
5. Pisang
Buah warna kuning yang satu ini merupakan salah satu jenis buah yang tinggi serat namun kalorinya rendah.
FYI, buah pisang sendiri mengandung pati resisten yang efektif mempercepat proses penurunan berat badan.
Bahkan banyak orang Jepang yang melakukan diet pisang, yaitu dengan sarapan dua buah pisang. Metode ini dipelopori oleh apoteker Sumiko Watanabe dari Osaka untuk suaminya, Hitoshi Watanabe.
Kalau rutin, bahkan kita bisa memangkas hingga 5 kg hanya dalam seminggu!
(*)
Baca Juga: 5 Kebiasaan saat Sarapan yang Harus Ditinggalkan, Bikin Imun Drop!