CewekBanget.ID - Bagaimana cara memastikan diri kita berumur panjang, girls?
Ada berbagai cara sehat untuk membantu menjaga harapan hidup kita tetap tinggi.
Dengan cara-cara tersebut, ada kemungkinan kita bisa panjang umur.
Bukan cara yang sulit, sesungguhnya salah satu kuncinya adalah dengan rajin berolahraga, lho.
Manfaat Olahraga
Ternyata olahraga terbukti dapat meningkatkan harapan hidup.
Berikut ini penjelasannya!
Meningkatkan Harapan Hidup
Untuk dapat berumur panjang, tentu artinya harapan hidup juga harus meningkat.
Enggak ada kepastian mengenai jumlah dan intensitas olahraga yang dibutuhkan untuk memperpanjang umur.
Tapi berbagai studi juga menunjukkan penurunan risiko sejumlah penyakit tertentu berkat olahraga secara umum.
Melansir The Healthy, bahkan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 2,5 jam dalam seminggu saja dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 30%.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Bikin Kita Panjang Umur, Lho! Minuman Apa Aja?
Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi tekanan darah, risiko stroke, Alzheimer, hingga risiko kanker.
Ditambah lagi, tubuh yang terus aktif dapat melepaskan endorfin, yang membuat mood kita jadi lebih baik.
Jenis Olahraga yang Dianjurkan
Secara umum, semua jenis olahraga memiliki manfaatnya sendiri apabila dilakukan dengan benar dan konsisten.
Tapi ada beberapa olahraga yang lebih baik dari yang lain dalam hal meningkatkan harapan hidup.
Hal ini dilansir dari sebuah penelitian di The Healthy.
Ternyata jenis olahraga yang dianjurkan antara lain tenis, berenang, dan aerobik.
Yang terpenting, kita harus pandai menyesuaikan durasi dan intensitas olahraga dengan ketahanan tubuh kita, ya.
Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Bisa Bikin Panjang Umur, Gampang Banget Lho!
(*)