CewekBanget.ID - Kecemasan secara umum bisa dialami semua orang pada waktu-waktu tertentu.
Tapi beberapa orang mengalami tendensi kecemasan berlebihan yang bisa terjadi kapan saja.
Kecemasan berlebihan dapat berdampak buruk pada kondisi mental kita.
Bukan cuma mental, kecemasan juga bisa mempengaruhi kondisi tubuh, lho.
Faktanya, gejala kecemasan juga bisa terasa oleh tubuh.
Kalau kita mengalami 5 hal ini pada tubuh, waspadai kecenderungan terhadap kecemasan dan coba atasi, ya.
Jantung Berdebar
Jantung yang berdebar lebih cepat kerap terasa saat kita dilanda panik dan cemas.
Selain detak jantung meningkat, kita mungkin juga dihinggapi perasaan gelisah.
Ini mungkin dapat menghambat aktivitas kita karena menimbulkan rasa enggak nyaman.
Untuk coba menenangkan diri, lakukan meditasi, olahraga, yoga, atau latihan pernapasan agar detak jantung melambat dan hati lebih tenang.
Baca Juga: Morning Anxiety Ternyata Beneran Ada? Begini Penjelasan Ilmiahnya!
Sesak Napas
Sesak napas juga kerap terjadi saat kecemasan melanda.
Gangguan kecemasan cukup identik dengan efek dyspnea atau sesak napas ringan hingga sedang.
Sesak napas ini juga bervariasi, dari yang hanya sebentar hingga serius dan dalam jangka waktu panjang.
Saat napas enggak baik, perasaan cemas bisa makin buruk sehingga kita akan sulit menarik napas dalam dan menimbulkan perasaan kesal campur cemas.
Sakit Kepala
Reaksi hormon akibat kecemasan bisa memicu sakit kepala.
Stres, trauma, dan cemas bisa memiliki dampak signifikan terhadap sistem saraf pusat.
Trauma atau stres jangka panjang atau kecemasan bisa mengakibatkan otak melepaskan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol.
Bahkan di waktu kita sebenarnya enggak sedang stres.
Makanya, ketika dilanda kecemasan, kepala kerap terasa lebih nyeri.
Baca Juga: Hindari Bilang 5 Hal Ini Pada Orang dengan Kecemasan, Jangan Asal!
Sakit Perut
Ini juga menjadi salah satu gejala fisik yang terjadi saat cemas atau stres.
Kita mungkin merasa mulas atau sakit perut saat sedang cemas akan sesuatu.
Rupanya stres dan kecemasan punya pengaruh terhadap kondisi usus, lho.
Ini karena ketika cemas, hormon stres masuk ke saluran pencernaan dan mengganggu fungsinya.
Nyeri Dada dan Otot Tegang
Beberapa orang mengalami nyeri dada yang begitu hebat seperti serangan jantung ketika cemas.
Meski merupakan gejala umum kecemasan, kalau kita merasakan hal ini, segera minta penanganan dokter.
Ini lantaran gejala sakit dada akibat kecemasan bisa berkembang menjadi lebih parah.
Gangguan cemas juga bisa ditandai dengan ketegangan otot.
Ternyata penelitian menunjukka bahwa orang dengan gangguan cemas kerap memiliki masalah arthritis, fibromyalgia, dan sakit punggung kronis.
Baca Juga: Jangan Disamakan, Ini Bedanya Gangguan Kecemasan dengan OCD!
(*)