CewekBanget.ID - Pernah enggak sih merasa kelelahan terus padahal tidur malam selalu cukup?
Hal ini mungkin membuat kita berpikir bahwa kita butuh lebih banyak istirahat.
Sebelum mengatasi permasalahan ini, kita harus cari tahu dulu apa aja yang bisa menyebabkan kita merasa lelah padahal udah cukup tidur.
Baca Juga: Termasuk Gangguan Mental, Begadang Picu 5 Masalah Kesehatan Serius Ini
1. Menggunakan gadget sebelum tidur
Tetap menggunakan gadget saat mendekati waktu tidur memiliki efek buruk pada kualitas tidur yang kita dapatkan di malam hari.
Ini karena cahaya biru yang dipancarkan dari layar gadget menekan produksi melatonin (hormon tidur) dalam tubuh.
Ini mempengaruhi siklus tidur dan menghambat tidur restoratif.
Enggak heran kualitas tidur kita pun buruk dan dampaknya akan merasa lelah terus keesokan harinya.
2. Berolahraga di sore hari
Terlibat dalam aktivitas fisik yang intens sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur karena meningkatkan kadar adrenalin, meningkatkan detak jantung, dan suhu inti tubuh.
Akibatnya, tubuh kita mungkin enggak dapat cukup rileks untuk memasuki fase tidur restoratif.