CewekBanget.ID - Pernah merasa bingung kok perut jadi rentan kembung saat cuaca dingin seperti ketika berada di Puncak atau lagi musim hujan?
Selain faktor suhu yang lebih rendah, ternyata ada beberapa hal lain yang bisa jadi penyebab perut kembung saat cuaca dingin di musim hujan.
Biar bisa diatasi dengan cara yang tepat, yuk ketahui penyebab perut kembung saat cuaca dingin di bawah ini!
Baca Juga: Perut Sering Kembung di Pagi Hari? Lakukan 3 Penanganan Mudah Ini!
1. Enggak minum air putih yang cukup
Dengan penurunan suhu, kita cenderung mengurangi asupan air kita.
Salah satu alasannya yaitu takut sering buang air kecil, bener enggak?
Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari padahal penting banget untuk membuang semua racun dalam tubuh.
Kekurangan air dapat membuat tubuh kita mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan sembelit dan kembung saat cuaca dingin, lho!
Jadi, usahakan memiliki cukup cairan untuk menghindari masalah pencernaan termasuk perut kembung saat cuaca dingin, ya!
2. Melupakan probiotik
Salah satu cara termudah untuk membantu mengurangi rasa kembung yang enggak nyaman adalah dengan mengonsumsi probiotik nih, girls.
Paling gampang adalah mengonsumsi yoghurt.
Tingkatkan jumlah bakteri baik usus dengan yoghurt yang mengandung probiotik.
Pastikan kita memilih yoghurt yang telah terbukti dapat meningkatkan kenyamanan pencernaan.
3. Mager olahraga
Cuaca dingin enggak bisa dipungkiri bikin kita jadi mager ngapa-ngapain.
Boro-boro olahraga, bangun dari tempat tidur di pagi hari untuk ke sekolah/kantor aja susaaaaahhhh banget!
FYI, sebuah studi McCrindle 2015 tentang Seasonal Affective Disorder (SAD) di Australia menunjukkan bahwa 54% orang Australia mengalami kesulitan bangun selama musim dingin, dan 45% mengalami penurunan tingkat energi mereka.
Padahal, kurangnya olahraga saat cuaca dingin bisa menjadi penyebab kembung, lho!
Olahraga sangat penting untuk berfungsinya sistem pencernaan.
Jika kita rutin bergerak, begitu pula sistem pencernaan kita.
Sains telah menemukan hubungan antara aktivitas fisik dan flora usus, menghubungkan olahraga dengan peningkatan kadar butirat seseorang (bakteri yang diketahui membantu mencegah kembung dan bahkan kanker usus besar).
Baca Juga: 7 Makanan Paling Aman Dikonsumsi saat Perut Kembung. Bikin Nyaman!
4. Makan berlebihan
Cuaca dingin bikin kita jadi rentan lapar, bawaannya pengin makan terus, deh!
Ini didukung oleh hasil penelitian yang mengungkapkan bahwa 47% orang Australia memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan di musim dingin, dengan 43% lebih menginginkan makanan manis sepanjang bulan-bulan yang lebih dingin di tahun itu.
Meskipun bikin kita nyaman, namun makanan yang salah dapat mengiritasi saluran gastro-intestinal (dikenal sebagai GIT), menyebabkan pembengkakan dan rasa enggak nyaman.
Jadi apa yang harus kita makan saat cuaca dingin?
Makanlah makanan yang kaya biji-bijian, kacang-kacangan, buah dan sayuran untuk menyediakan banyak serat dan prebiotik.
5. Stres
Udara musim dingin yang sejuk kadang-kadang bisa membuat stres bagi tubuh kita dan khususnya sistem pencernaan, lho!
Ini dapat menyebabkan kram, kembung, peradangan, dan kehilangan nafsu makan.
Jadi, berusahalah untuk menghilangkan stres dengan aktivitas seperti yoga, meditasi, atau olahraga lain seperti berjalan kaki.
Kita juga dapat melakukan aktivitas lain untuk mengurangi stres seperti mendengarkan musik, memasak, fotografi, atau bahkan menari.
(*)
Baca Juga: Jangan Kebanyakan! 10 Makanan Ini Bikin Kita Kembung dan Kentut Terus