CewekBanget.ID - Enggak cuma bagus buat kebugaran fisik kita, ternyata olahraga juga mampu memberikan manfaat buat kesehatan mental kita.
Ada beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk membantu menjaga kesehatan mental nih, girls!
Penasaran jenis olahraga apa aja yang dimaksud?
Langsung aja kepoin jenis olahraga terbaik untuk kesehatan mental di bawah ini!
Baca Juga: Malah Jadi Ngantuk Setelah Olahraga, Normal atau Justru Bahaya Nih?
1. Jalan kaki
Kesannya sepele dan bahkan dianggap bukan olahraga, siapa sangka kalau kebiasaan jalan pagi bisa mendatangkan manfaat untuk kesehatan mental kita!
Jalan kaki termasuk sebagai olahraga yang bisa dilakukan siapa aja karena sifatnya santai dan relaksasi.
Jalan kaki bermanfaat dalam membantu melepaskan ketegangan otot, melatih pernapasan hingga menenangkan sistem saraf dengan menekan produksi hormon penyebab stres.
Untuk meredakan stres, jalan kaki dapat dilakukan dengan ritme kecepatan tertentu secara rutin.
2. Yoga
Olahraga yang satu ini udah terkenal banget mampu bikin kita rileks ya, girls.
Dan ini pastinya akan bermanfaat untuk kesehatan mental kita.
Yoga dikenal sebagai jenis olahraga yang mengandalkan teknik pernapasan dan gerakan tertentu secara perlahan.
Yoga dapat membantu otak dan memicu respons relaksasi tubuh yang menjadi kunci dalam mengatasi stres.
Beberapa penelitian telah menyebutkan kalau yoga dapat mengurangi tekanan darah.
Aktivitas satu ini bisa dilakukan baik di rumah, kelas yoga di pusat kebugaran atau di luar ruangan dengan pemandangan yang asri.
3. Lari
Selain jalan kaki, olahraga lari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental kita.
Banyak ahli yang merekomendasikan lari sebagai olahraga yang cukup ampuh dalam meredakan stres.
Ini dikarenakan lari dapat meningkat sirkulasi darah secara keseluruhan hingga ke otak yang merespons peningkatan produksi endorfin yang bisa mengurangi kecemasan hingga depresi ringan.
Selain itu, lari juga dapat memberikan efek relaksasi setelah kita melakukannya dan membuat kita tidur nyenyak.
Manfaat ini mungkin enggak akan kita rasakan secara langsung, namun perlahan dapat memperbaiki kualitas tidur dan meningkatkan suasana hati.
Baca Juga: Ini Manfaat Makan Pisang Setelah Olahraga. Bantu Pembentukan Otot!
4. Bela diri
Olahraga bela diri mampu memberikan kita kesadaran yang tinggi tentang tubuh.
Di dalam olahraga bela diri biasanya kita akan dilatih tentang keseimbangan, meningkatkan koordinasi dan peningkatan stamina tubuh.
Olahraga bela diri juga dapat meningkatkan rasa percaya diri, menghargai diri sendiri yang dapat berkontribusi pada tingkat stres, lho!
Sejumlah olahraga yang direkomendasikan antara lain kickboxing, tai chi dan masih banyak lagi.
5. Olahraga berkelompok
Jika terlalu banyak menghabiskan waktu sendirian baik di sekolah/kampus/tempat kerja atau saat memiliki waktu luang, olahraga yang mengandalkan permainan tim bisa menjadi cara ampuh untuk meredakan stres, nih!
Beberapa olahraga yang memiliki manfaat tersebut di antaranya: sepak bola, futsal, voli, basket atau olahraga tim lainnya.
Di dalam sebuah tim, kita dapat bekerja sama dalam membangun tingkat kepercayaan diri, membangun ikatan dengan orang lain yang bermanfaat dalam mengurangi tingkat stres.
(*)
Baca Juga: 5 Kesalahan Olahraga Ini Bisa Bikin Berat Badan Jadi Susah Turun!