Lavender digunakan untuk meningkatkan mood, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Hasil studi tahun 2014 menunjukkan bahwa kapsul minyak lavender bermanfaat dalam memperbaiki pola tidur pada orang dengan depresi ketika diminum dengan antidepresan.
Orang-orang juga menunjukkan tingkat kecemasan yang lebih rendah, yang tampaknya memungkinkan tidur lebih baik.
Ambil 20 hingga 80 mg lavender secara oral setiap hari, atau gunakan sesuai petunjuk.
Kita juga bisa menambahkan minyak esensial lavender ke dalam diffuser atau menyemprotkannya ke bantal.
Teh lavender juga bisa jadi pilihan yang tepat!
3. Yoga
Yoga telah terbukti memiliki efek positif pada kualitas tidur.
Yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.
Pilih gaya yang lebih berfokus pada meditasi bergerak atau latihan pernapasan daripada gerakan fisik yang sulit.
Gerakan yang lambat dan terkontrol memungkinkan kita untuk tetap hadir dan fokus.
Baca Juga: Susah untuk Tidur, Ini yang Dilakukan Zodiak Saat Insomnia Melanda!