CewekBanget.ID - Enggak sedikit orang yang mengeluhkan kesulitan tidur alias insomnia.
Kalau udah parah banget, biasanya kita butuh bantuan dokter untuk meresepkan kita obat yang bisa bikin kita tidur di malam hari, nih.
Sebelum ke dokter, coba deh lakukan beberapa cara rumahan buat atasi insomnia di bawah ini.
Bisa bikin tidur malam kita jadi pulas!
Baca Juga: 5 Jenis Teh yang Baik Diminum Sebelum Tidur. Bikin Tidur Pulas!
1. Mengonsumsi makanan kaya magnesium
Magnesium adalah mineral alami. Ini bisa bikin otot rileks dan menghilangkan stres.
Magnesium juga dianggap dapat membantu kita mendapatkan pola tidur yang sehat.
Peserta dalam sebuah studi 2012 mengambil 500 mg magnesium setiap hari selama 2 bulan.
Selama waktu ini, para peneliti menemukan bahwa peserta mengalami lebih sedikit gejala insomnia dan pola tidur yang lebih baik.
Daripada mengonsumsi suplemen magnesium terus-menerus setiap hari yang bisa menimbulkan efek samping, lebih baik konsumsi makanan dengan kandungan tinggi magnesium.
2. Lavender Oil