CewekBanget.ID - Vitamin D menjadi salah satu jenis vitamin yang asupannya penting bagi tubuh.
Vitamin D dapat menunjang kondisi kesehatan tubuh, khususnya berkaitan dengan kondisi kulit dan mental.
Kita bisa mendapatkan asupan vitamin D dari suplemen, makanan, dan sinar matahari.
Tentu saja selama ini kita mendengar banyak manfaat vitamin D bagi kesehatan tubuh.
Tapi ternyata vitamin yang satu ini juga punya sejumlah fakta mengejutkan, lho.
Ini dia fakta vitamin D yang wajib dipahami, girls!
Dosis Terlalu Tinggi Sebabkan Batu Ginjal
Memang sih, vitamin D bermanfaat baik untuk tubuh.
Tapi kalau terlalu banyak dosisnya, vitamin D justru dapat menjadi penyebab batu ginjal, nih!
Efek buruk ini terutama bisa terjadi akibat asupan suplemen vitamin D berlebihan.
Pasalnya, melansir dari The Healthy, vitamin D meningkatkan jumlah kalsium yang terserap oleh organ dalam, dan jika berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kalsium yang berbahaya.
Baca Juga: 5 Mitos Tentang Vitamin D yang Sering Dipercaya. Apa Saja, ya?
Sejumlah efek samping akibat vitamin D berlebihan antara lain mual, muntah, otot terasa lemah, dan linglung.
Sebaiknya kita memperhatikan dosis suplemen vitamin D yang dikonsumsi sehari-hari, atau konsultasi dulu dengan dokter.
Menentukan Kesehatan Urologi
Kesehatan urologi juga dapat terpengaruh oleh dosis vitamin D yang kita dapatkan.
Yang dimaksud urologi adalah bagian tubuh yang berkaitan dengan kesehatan seksual pada laki-laki serta produksi, penyimpanan, dan pembuangan urine pada laki-laki dan perempuan.
Fyi, ternyata kekurangan vitamin D dikaitkan dengan sejumlah masalah urologis pada orang dewasa.
Produksi Vitamin D dan Penuaan
Rupanya vitamin D juga punya kaitan dengan tanda-tanda penuaan, lho!
Ini karena penuaan menyebabkan hilangnya kemampuan kulit untuk memproduksi vitamin D.
Baca Juga: Bahaya, Ini 7 Hal yang Terjadi Ketika Tubuh Kekurangan Vitamin D!
Jadi, efek berjemur di bawah sinar matahari akan berbeda pada orang muda dan dewasa.
Kita sendiri dianjurkan untuk berjemur di bawah sinar matahari hingga 30 menit di sekitar jam 10 pagi dan 2 siang.
Perbedaan Kebutuhan Vitamin D
Pada dasarnya, semua orang membutuhkan vitamin D dan biasanya dianjurkan pada kadar 800 IU untuk kebutuhan sehari-hari.
Tapi rupanya kebutuhan vitamin D cewek cenderung berbeda-beda, khususnya pada perempuan hamil.
Masalahnya, kekurangan vitamin D pada perempuan hamil dapat menyebabkan sejumlah risiko pada bayi saat lahir.
Makanya, defisiensi vitamin D perlu banget dihindari.
Baca Juga: Sering Nyeri Sendi? Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Kaya Vitamin D Ini!
(*)