4. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, tuna, atau makarel adalah jenis ikan yang baik tubuh dengan kandungan vitamin D yang tinggi.
Selain itu ada kandungan EPA dan DHA pada ikan berlemak yang bagus untuk mengurangi peradangan pada tubuh, sehingga bagus untuk jantung dan otak kita.
Nah yang unik, perpaduan antara asam lemak omega 3 dan vitamin D ternyata berpotensi untuk meningkatkan kualitas tidur kita, karena bisa meningkatkan produksi serotonin.
5. Nasi putih
Bergembiralah buat orang Asia, terutama orang Indonesia yang makanan pokoknya nasi putih!
Karena ternyata, nasi putih bisa membantu kita tidur lebih cepat dan lebih nyenyak.
Dalam penelitian, konsumsi makanan tinggi glikemik indeks, seperti nasi putih satu jam sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur.
Bahkan dalam satu studi yang melibatkan 1.848 orang, mereka yang makan nasi putih ternyata punya tidur yang lebih lama dan berkualitas dibandingkan orang yang makan roti atau mi.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Sering Batuk di Malam Hari. Tidur Makin Nyenyak!
(*)