CewekBanget.ID - Belakangan ini merasa sulit tidur?
Tenang, ada makanan yang bisa kita konsumsi sebelum tidur supaya membuat tidur kita lebih nyenyak, lebih lama, dan berkualitas, lho.
Makanan ini punya kandungan khusus yang memang bisa membuat otak kita memberikan tanda untuk tubuh segera terlelap tidur.
Penasaran apa makanannya?
Intip 5 makanan yang bisa membuat tidur lebih nyenyak dan harus dikonsumsi sebelum tidur!
1. Almond
Percaya atau enggak, almond adalah jenis kacang-kacangan yang punya kandungan hormon melatonin, lho.
Nah hormon melatonin ini penting untuk memberikan sinyal ke tubuh kita agar segera bersiap untuk tubuh.
Selain itu, almond juga punya kandungan magnesium yang bagus untuk meningkatkan kualitas tidur, terutama untuk kita yang punya masalah insomnia.
Selain itu lebih jauh, ada satu studi yang memberi makan tikus 400 mg ekstrak almond.
Hasilnya tikus tersebut tidur lebih lama dan lebih nyenyak dibandingkan ketika enggak makan ekstrak almond.
Kalau pengin mencoba makan almond biar bisa cepat tidur dan tidur lebih berkualitas, kita boleh coba makan kurang lebih 28 gram almond sebelum tidur.
Baca Juga: Viral di TikTok, Air Rebusan Selada Bisa Atasi Insomnia. Kok Bisa?