CewekBanget.ID - Idealnya kalau habis makan, kita berharap bisa merasa kenyang ya, girls.
Tapi tahu enggak, sih? Ternyata ada beberapa jenis makanan yang justru bisa bikin kita jadi cepat lapar, lho! Kok bisa???
Makanan-makanan ini sering banget kita konsumsi sehari-hari dan masih banyak yang salah kaprah kalau mereka bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Apa aja makanan yang bikin cepat lapar? Kepoin daftarnya di bawah ini!
Baca Juga: 4 Penyebab Perut Bunyi Padahal Enggak Lapar. Gula Darah Rendah!
1. Putih telur
Mengonsumsi banyak putih telur ternyata enggak akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Ini terjadi karena putih telur merupakan makanan yang rendah kalori dan bisa dibilang bebas lemak.
Agar enggak gampang lapar, sebaiknya kita mengonsumsi telur lengkap bersama kuningnya yang juga bermanfaat untuk membangun sel.
Tenang, jumlah lemak jenuh dan kolesterol dalam satu telur utuh enggak akan menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan kita, kok.
2. Roti tawar putih
Roti tawar merupakan salah satu makanan favorit buat sarapan di pagi hari. Apalagi disantap dengan berbagai macam selai atau meses.
Meski begitu, ternyata roti tawar putih bisa membuat kita cepat lapar, lho!
Ini karena roti tawar enggak mengandung serat atau nutrisi.
Roti tawar putih mengandung karbohidrat olahan yang cepat dicerna menjadi gula oleh tubuh.
Dengan begitu, tubuh kita akan melepaskan insulin dan membuat kita jutsru lebih cepat lapar.
Kalau kita pengin mengonsumsi roti tawar untuk sarapan, sebaiknya pilihlah roti gandum yang mengandung serat, ya!
3. Donat
Donat cenderung dilengkapi dengan topping manis dan menjadikannya sebagai makanan sumber kalori tanpa kandungan nutrisi apa pun.
Sementara itu, tepung putih sebagai bahan baku donat dapat terurai dengan cepat menjadi gula dan bisa menaikkan gula darah kita, girls.
Kombinasi inilah yang akan membuat kita bakal merasa cepat lapar setelah memakannya.
4. Sereal
Enggak jauh beda dengan roti tawar putih, mengonsumsi sereal saat sarapan juga bisa membuat kita cepat lapar. Kenapa demikian?
Baca Juga: 4 Pilihan Menu Sarapan Sehat yang Bikin Perut Kenyang Lebih Lama
Ini karena sereal mengandung banyak gula yang akan dicerna oleh tubuh sehingga membuat kita cepat lapar.
Selain mengandung banyak gula, sereal juga enggak mengandung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.
5. Kentang goreng
Dilansir dari Kompas.com, kentang yang diolah dengan dipanggang atau direbus bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Namun, kalau kita mengonsumsi kentang yang digoreng apalagi kalau ditambahkan dengan garam, kentang akan kehilangan sebagian besar kekuatannya.
Kentang goreng pada umumnya memiliki lebih banyak lemak jahat dan garam daripada kentang yang diolah dengan cara lain.
6. Jus buah
Jus buah yang kita beli seringkali disajikan dengan disaring, ditambahkan air dan juga gula. Bahkan susu kental manis.
Tahu enggak, sih? Kandungan serat dalam buahnya akhirnya akan berkurang, nih!
Serat yang berkurang dan tambahan gula ini justru bisa meningkatkan kadar gula dalam darah dan menurunkannya secara cepat.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Harus Rajin Dikonsumsi Kalau Mau Panjang Umur!
Inilah yang membuat kita menjadi mudah lapar.
Mengonsumsi buah secara langsung menjadi pilihan yang lebih disarankan.
7. Mi instan
Mi instan merupakan karbohidrat yang membutuhkan banyak energi untuk dapat dicerna dengan baik.
Apabila perut bekerja terlalu keras dalam mencerna makanan, maka ini menghabiskan energi dalam tubuh.
Dengan begitu, enggak heran kalau makan mi instan malah bisa bikin kita jadi cepat lapar dan ngantuk.
Selain itu, mi instan juga enggak mengandung serat, namun tinggi kalori dan garam sehingga membuat kita jadi gampang lapar.
(*)
Baca Juga: 5 Jenis Minuman yang Harus Diminum Setelah Makan Makanan Berlemak