CewekBanget.ID - Enggak sedikit orang yang punya hobi tidur pagi.
Belum lagi ditambah orang yang bekerja di shift malam. Biasanya mereka baru sempat tidur di pagi hari.
Tapi, girls, mulai sekarang sebaiknya hindari kebiasaan tidur pagi, ya!
Karena tidur pagi memiliki bahaya yang enggak main-main!
Berikut 5 bahaya tidur pagi, bisa sebabkan penyakti jantung hingga pengaruhi kesehatan mental!
Baca Juga: 5 Hal Sepele yang Bisa Bikin Kualitas Tidur di Malam Hari Jadi Buruk!
1. Gangguan Tidur Selanjutnya
Melansir Grid Health, tidur di pagi hari dapat menyebabkan gangguan pada pola tidur selanjutnya.
Ini mengganggu ritme sirkadian tubuh dan membuat seseorang kesulitan tidur di malam hari.
2. Rasa Lemas dan Lesu
Tidur di pagi hari dapat membuat seseorang merasa lemas dan lesu.
Hal ini dikarenakan tubuh enggak mendapatkan tidur yang berkualitas pada malam hari.
3. Gangguan Kesehatan Mental
Kebiasaan tidur pagi juga dapat memengaruhi kesehatan mentat.
Ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.
4. Gangguan Produktivitas
Tidur di pagi hari dapat mengganggu produktivitas seseorang karena waktu pagi merupakan waktu yang umumnya digunakan untuk bekerja atau beraktivitas.
5. Peningkatan Risiko Penyakit Mematikan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur pagi yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis.
Adapun penyakit yang disebabkan oleh tidur pagi seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Gimana Cara Mengatasi Kebiasaan Tidur Pagi?
Jika kita punya hobi tidur pagi dan mengalami efek samping yang merugikan, berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi masalah tersebut:
Baca Juga: Mau Perut Cepat Rata? Lakukan 5 Ritual Ini Sebelum Tidur, Ya!
1. Atur Pola Tidur
Cobalah untuk menjaga pola tidur yang teratur dan tidur pada jam yang sama setiap malam.
2. Meghindari Kafein dan Elektronik Sebelum Tidur
Hindari konsumsi kafein atau penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, karena dapat mengganggu tidur kita.
3. Jaga Lingkungan Tidur
Pastikan lingkungan tidur kita nyaman, gelap, dan tenang untuk membantu tidur dengan lebih baik.
4. Hindari Begadang
Usahakan untuk enggak begadang atau tidur terlalu larut malam apalagi kalau cuma untuk melakukan hal-hal kurang penting seperti marathon drama Korea, atau stalking akun mantan/gebetan.
Ini bertujuan supaya kita mendapatkan tidur yang cukup di malam hari.
(*)
Baca Juga: Sering Tidur Sore? Awas 9 Bahaya Ini Termasuk Masalah Jantung