Lihat label makanan dan minuman dengan hati-hati.
Karena dalam setiap porsi yang kita konsumsi, bisa jadi takarannya berlipat kali kebutuhan gula harian.
3. Beralih ke air putih
Mengganti kebiasaan jenis minuman yang kita konsumsi bukan perkara gampang.
Terlebih kalau kita penggemar berat minuman bercita rasa manis. Air putih bisa jadi minuman yang enggak disukai.
Namun, jangan nyerah gitu aja! Coba bangun kebiasaan minum air putih dengan membawa botol air minum yang bisa diisi ulang di berbagai kesempatan.
Apabila air putih biasa bikin mual, coba buat infused water dengan cara menambahkan potongan buah segar seperti lemon, timun, stroberi, daun mint, dan buah lain.
Baca Juga: Gini 5 Cara Berhenti dari Kebiasaan Makan Makanan Manis. Biar Sehat!
4. Ganti minuman manis dengan buah
Sebagai pengganti gula dari kebiasaan minum minuman manis, kita bisa mendapatkan gula sebagai tambahan energi dari buah-buahan.
Enggak cuma manis, buah-buahan jadi alternatif yang lebih sehat karena kaya nutrisi!
(*)
Baca Juga: Meski Manis, 5 Buah Ini Paling Aman untuk Penderita Diabetes