CewekBanget.ID - Lagi bad mood dan stres?
Yuk jadikan diri sendiri kembali bahagia dengan cara yang mudah dan sepele.
Caranya adalah dengan lakukan 10 hal sepele ini biar kembali bahagia lagi dari bad mood dan stres!
1. Paksa tersenyum
Walaupun kesannya konyol, tapi sebenarnya ini cara paling mudah bikin kita kembali bahagia dan lepas dari stres.
Bahkan dalam studi tahun 2012 dari Psychological Science, disebutkan kalau orang yang memaksakan dirinya tersenyum bisa melepas stres lebih mudah.
2. Cium wangi bunga
Enggak ada salahnya untuk mencium bunga-bungaan untuk melepas stres dan mengembalikan mood kita biar bahagia lagi.
Studi di tahun 2015 dalam Journal of Physiological Anthropology menemukan kalau orang yang menyentu dan mencium wewangian dari bunga-bungaan bakal bisa enggak lagi stres dan enggak lagi merasa cemas.
3. Jalan-jalan di luar
Ketika kita jalan-jalan di luar ruangan, kita bakal bertemu dengan banyaknya pemandangan hijau, walaupun itu cuma rumput atau tanaman.
Ini ternyata penting untuk kesehatan mental kita, karena berdasarkan penelitian orang yang berada di luar ruangan bisa punya level stres yang rendah.
Ini karena tubuh kita didesain oleh Tuhan untuk selalu dekat dengan alam dan air, lho.
Kalau memang di sebelah kita semuanya cuma ada gedung-gedung aja, kita bisa melihat pemandangan alam dari foto, kok!
Baca Juga: Dianggap Negatif, Padahal Ini 7 Keuntungan Hormon Stres dalam Tubuh
4. Mandi
Percaya atau enggak, bikin kita bahagia dan terlepas dari stres ternyata bisa dilakukan dengan cara mandi!
Studi tahun 2018 dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan kalau orang yang mandi 10 menit dengan menggunakan air hangat dalam waktu 2 minggu ternyata bisa punya kesehatan mental dan emosi yang lebih baik.
Jadi please, jangan malas mandi!
5. Kunyah permen karet
Yup, mengunyah permen karet ternyata bisa membuat kita lebih bahagia dan lepas stres.
Ini bisa terjadi karena gerakan mengunyah itu bisa menurunkan hormon kortisol atau hormon stres dan mengontrol perasaan cemas dalam tubuh kita.
6. Membantu orang lain
Kalau lagi stres dan bad mood, hal paling terakhir yang kita pikirkan adalah membantu orang lain.
Padahal ketika kita membantu orang lain, studi menemukan kalau otak kita bakalan mengaktifkan bagian yang mengeluarkan perasaan positif, sehingga langsung melepas stres dan bikin jiwa kita langsung kembali bahagia.
Pokoknya membantu hal apa aja, kok.
Entah itu cuma sekadar membukakan pintu atau menahan pintu lift, mengambil barang yang jatuh, atau mengingatkan sesuatu.
Baca Juga: Lagi Kecewa? Lakukan 6 Hal Ini Supaya Kita Bisa Jadi Lebih Baik
7. Peregangan
Peneliti dari Spanyol menemukan kalau orang-orang yang melakukan peregangan setidaknya 10 menit setiap hari selama 3 bulan ternyata banyak banget manfaatnya.
Kita bakal enggak terlalu gampang cemas, lebih bahagia, dan lebih fleksibel!
8. Sumpah serapah
Well, sebenarnya kebiasaan ngomong kasar itu memang enggak baik.
Namun enggak bisa dimungkiri kalau bersumpah serapah ternyata ada manfaatnya untuk melepas stres dan mengembalikan kebahagiaan.
Jadi enggak ada salahnya untuk bersumpah serapah, selama kita lakukan sendirian, ya.
9. Berhenti main gadget
Main gadget, entah itu HP atau laptop sebaiknya ditunda dulu kalau kita lagi merasa stres, ya.
Ada banyak banget stimulasi yang kita dapatkan dari cuma sekadar main HP dan laptop yang malah bikin pikiran kita rasanya enggak pernah beristirahat.
Makanya inilah yang membuat kita makin stres dan merasa enggak bahagia.
Coba jauhi dulu gadget untuk sementara waktu demi kesehatan mental sendiri, deh!
Baca Juga: 5 Lagu Ini Ternyata Dipakai untuk Terapi Musik Biar Bebas Stres!
10. Lihat foto atau video lucu
Dengan melihat foto atau video lucu, baik tentang kenangan sendiri atau tentang orang lain bisa membuat kita kembali bahagia.
Jadi coba simpan banyak foto dan video lucu di dalam HP buat jaga-jaga, deh.
(*)