CewekBanget.ID - Enggak sedikit orang yang harus makan dulu sebelum memulai sesi olahraga.
Namun, jangan sembarangan makan sebelum olahraga, girls!
Selain memperhatikan jenis olahraga yang akan kita lakukan, penting bagi kita untuk mengetahui makanan mana yang baik dan yang tidak untuk dikonsumsi sebelum olahraga.
Kali ini, yuk kita bahas makanan yang enggak boleh dikonsumsi sebelum olahraga!
Alasannya kenapa, sih?
Baca Juga: Waktu Terbaik untuk Olahraga Malam. Salah Waktu Fatal Akibatnya!
1. Makanan berserat
Makanan kaya serat pada umumnya baik bagi tubuh karena akan menjaga kita tetap kenyang lebih lama dan memperlancar sistem pencernaan.
Namun, mengonsumsi makanan tinggi serat sebelum berolahraga justru bisa menimbulkan penyakit gastrointestinal.
Masalah ini bisa menyebabkan perut kembung, mual, hingga kram perut, sehingga bisa mengganggu aktivitas olahraga.
2. Produk susu
Susu, keju dan yogurt bisa kita konsumsi setelah sesi olahraga, tapi bukan sebelum berolahraga.
Sebab, produk susu mengandung tinggi lemak sehingga bisa membuat tubuh lesu serta meningkatkan kandungan lemak dalam perut selama berolahraga.
Konsumsi susu sebelum berolahraga juga bisa membuat perut terisi banyak gas.
Dalam kondisi seperti ini, konsumsi susu sebelum olahraga bisa membuat sakit perut dan kembung.
3. Alpukat
Hindari alpukat sebelum berolahraga karena mengandung tinggi lemak.
Meskipun lemak yang terkandung dalam alpukat adalah jenis lemak baik.
Selain itu, alpukat juga tinggi serat. Kombinasi tersebut membuat alpukat lambat dicerna dan bisa menyebabkan perut kram.
4. Kacang
Kacang memang mengandung lemak sehat yang baik buat dikonsumsi.
Namun, mengonsumsi kacang-kacangan sebelum berolahraga bisa mengganggu jalannya olahraga.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Paling Aman untuk Penderita Asma. Jangan Asal Pilih!
Sebab, lemak adalah nutrisi yang lambat dicerna. Semakin banyak kandungan lemak dalam makanan, maka semakin lama makanan itu untuk dicerna.
Manfaat nutrisi diperlukan untuk berolahraga karena memberikan energi.
Untuk itu, makanan harus dicerna seluruhnya terlebih dahulu, sehingga siap digunakan sebagai bahan bakar berolahraga.
5. Makanan pedas
Banyak orang menyukai makanan pedas. Namun, kita harus menghindarinya ketika mau berolahraga.
Makanan pedas bisa menimbulkan rasa seperti terbakar di dalam tubuh dan menimbulkan masalah pencernaan.
Kondisi tersebut bisa menimbulkan rasa sakit dan membuat olahraga jadi enggak maksimal.
Selain itu, makanan pedas juga bisa menimbulkan kram dan pada akhirnya membuat kita enggak bisa berolahraga terlalu lama.
(*)
Baca Juga: 5 Olahraga Paling Aneh dan Ekstrem di Dunia Bikin Geleng Geleng