CewekBanget.ID - Sering merasa ngantuk di pagi hari padahal udah tidur cukup di malam harinya?
Apakah ini berhubungan sama kondisi kesehatan kita?
Penyebab Ngantuk di Pagi Hari
Biar enggak bingung, yuk cari tahu apa aja penyebab ngantuk di pagi hari padahal tidur cukup di bawah ini, simak:
1. Kualitas Tidur yang Buruk
Enggak cuma durasi tidur yang penting, tetapi kita juga harus memerhatikan kualitas tidur.
Gangguan tidur seperti sleep apnea, insomnia, atau tidur gelisah dapat mengganggu tidur malam meskipun kita tidur selama 8 jam.
Sleep apnea, misalnya, dapat menyebabkan gangguan pernapasan selama tidur, mengakibatkan bangun-bangun di malam hari dan mengganggu siklus tidur yang mendalam.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidur yang Cukup untuk Kesehatan Tubuh dan Mental, Simak
2. Ketidakseimbangan Hormon
Hormon seperti kortisol (hormon stres) dan melatonin (hormon tidur) memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun kita.
Ketidakseimbangan hormonal dapat mengganggu tidur dan membuat kita merasa ngantuk saat seharusnya bangun.
Faktor-faktor seperti stres kronis atau perubahan jam tidur juga dapat memengaruhi produksi hormon ini.
3. Pola Tidur yang Enggak Teratur
Sebaiknya kita memiliki jadwal tidur yang konsisten.
Jika kita tidur 8 jam pada satu malam, tetapi kemudian tidur kurang di malam berikutnya, tubuh kita mungkin enggak dapat menyesuaikan diri dengan pola tidur yang enggak teratur ini.