Penting juga untuk menjauhi HP sebelum tidur, biar kita bisa langsung tidur, bukannya malah main HP yang malah makin memotong waktu tidur, ya.
3. Hindari kafein
Hindari minuman berkafein, seperti kopi, teh, soda, bubble tea, dan minuman berenergi beberapa jam sebelum tidur.
Kafein bisa memberikan tenaga untuk kita, tapi kalau minum terlalu dekat dengan waktu tidur tentu bakal mengganggu kemampuan kita untuk tidur dan tetap tidur nyenyak.
Padahal ketika kita cuma punya waktu tidur sebentar, kita harus memastikan tidur kita berkualitas biar tetap sehat, lho!
4. Jangan makan berat sebelum tidur
Kalau kita makan malam, apalagi dengan porsi besar mendekati waktu tidur, dijamin kita enggak bakalan bisa langsung terlelap dan tidur pun enggak berkualitas.
Ini bisa terjadi karena pencernaan kita masih aktif, sehingga bisa membuat gangguan pada tidur kita.
Cobalah untuk makan lebih awal dan pilih makanan yang ringan atau porsi yang sedikit biar tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Suka Begadang? Ini 5 Cara Tetap Berenergi Walaupun Kurang Tidur
5. Kamar tidur harus nyaman
Salah satu cara untuk membuat tidur berkualitas adalah dengan cara membuat kamar tidur kita nyaman.