Caranya adalah dengan membuat kamar gelap, dingin, sunyi.
Kalau memang membuat tidur lebih nyaman, kita bisa memakai baju tertentu dan penutup mata.
6. Kelola stres
Penting untuk kita mengelola stres sebaik mungkin.
Kalau kita kurang tidur dan makin diperparah dengan stres, dijamin tubuh kita bakal dalam tekanan berat yang bakal bikin tidur juga jadi susah.
Yuk praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu tidur lebih baik, walaupun waktunya terbatas!
7. Cukupi cairan tubuh
Jangan lupakan air putih, ya!
Pastikan kita tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari, setidaknya minum 2-3 liter per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Namun pastikan kita mengurangi minum banyak air 1-2 jam sebelum tidur biar kita enggak kebangun tengah malam untuk pergi ke toilet.
Baca Juga: 5 Cara Terbaik Istirahat yang Cukup Karena Bikin Kita Tidur Nyenyak
8. Olahraga teratur
Walaupun kita sibuk dan kurang tidur, tetap olahraga harus diprioritaskan, ya.
Ini karena olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita.
Cobalah untuk berolahraga secara teratur, olahraga ringan juga cukup membantu, seperti jalan kaki setiap habis makan.
Namun hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)
(*)