CewekBanget.ID - Tidur adalah salah satu kebutuhan tubuh yang enggak boleh ditawar.
Bahkan untuk menjadi orang yang sehat, kita perlu tidur setidaknya 7-9 jam per harinya.
Namun bagaimana kalau kita lagi punya banyak kesibukan yang menyebabkan kita kurang tidur setiap harinya?
Penting untuk diketahui kalau kurang tidur dalam jangka panjang bisa menyebabkan banyak masalah, misalnya sistem imun melemah, kelelahan akut, sulit fokus, gangguan mood, dan jangka panjang bisa membuat kita lebih gampang terkena penyakit mematikan.
Namun kalau memang kita terlalu sibuk dan harus tidur dalam kurun waktu yang singkat, lakukan 8 cara ini biar tubuh tetap sehat dan prima!
1. Atur jadwal tidur dengan baik
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan saat kita cuma waktu tidur 5-6 jam per harinya.
Konsistensi waktu tidur dapat membantu tubuh kita beradaptasi dengan pola tidur yang terbatas.
Jadi tubuh kita bisa mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas dalam waktu yang sangat singkat.
Baca Juga: Enggak Sehat, Ini 5 Tanda Kalau Kita Sebenarnya Kurang Tidur
2. Manajemen waktu yang efektif
Cobalah untuk mengatur jadwal harian dengan baik untuk mengoptimalkan waktu tidur yang tersedia.
Prioritaskan tugas-tugas penting dan hindari menunda-nunda yang dapat mengganggu waktu tidur.