Makanya penting untuk melakukan teknik relaksasi sebelum dan setelah bangun tidur.
Kita bisa coba untuk mengontrol penggunaan HP, karena HP bisa membuat kita terstimulasi berlebihan dan bisa menambah tekanan pada pikiran.
Coba juga teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga!
3. Jangan makan dan minum sebelum tidur
Hindari makan besar atau makanan berat dalam beberapa jam sebelum tidur.
Hindari juga minuman beralkohol atau berkafein di malam hari.
Pastikan untuk enggak makan dan minum berat 3 jam sebelum tidur, biar enggak meningkatkan risiko refluks di pagi hari.
Baca Juga: 7 Penyebab Asam Lambung Naik Meski Udah Makan. Termasuk Makan Pedas!
4. Mulut kering
Ketika tidur, produksi air liur jadi berkurang, sehingga menyebabkan mulut kering.
Padahal air liur ini penting banget untuk menetralkan asam lambung yang naik hingga ke kerongkongan kita.
Untuk mengatasinya, pastikan kita langsung minum air putih segera setelah bangun tidur untuk menetralkan kembali asam lambung kita.
Kalau misalnya minum air putih malah bikin asam lambung makin parah, kita bisa coba minum teh atau minum dengan air mineral.
(*)