CewekBanget.ID - Asam lambung atau GERD biasanya terjadi kapan pun.
Namun banyak yang merasakannya ketika bangun tidur di pagi hari, lho.
Kenapa bisa begitu, ya?
Ini 4 alasan kenapa asam lambung naik saat kita bangun tidur!
1. Posisi tidur yang salah
Kita mungkin bisa mengatur posisi tidur sebelum terlelap.
Namun saat sudah terlelap, kita enggak bakalan bisa mengontrol posisi tidur kita.
Bisa jadi posisi tidur saat kita terlelap tersebut yang membuat asam lambung jadi naik saat kita bangun tidur.
Misalnya saat tidur posisi telentang dengan kepala berbanding lurus dengan badan kita.
Akan jauh lebih baik kalau kita bisa tidur dengan kepala agak lebih tinggi atau posisi miring untuk mengurangi risiko asam lambung naik pada saat bangun tidur.
Baca Juga: Gini 3 Cara Ampuh Hilangkan Bau Mulut karena Asam Lambung Naik
2. Stres
Kalau kita tidur dalam keadaan stres dan begitu bangun langsung stres lagi, jangan heran kalau asam lambung bisa naik.
Makanya penting untuk melakukan teknik relaksasi sebelum dan setelah bangun tidur.
Kita bisa coba untuk mengontrol penggunaan HP, karena HP bisa membuat kita terstimulasi berlebihan dan bisa menambah tekanan pada pikiran.
Coba juga teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga!
3. Jangan makan dan minum sebelum tidur
Hindari makan besar atau makanan berat dalam beberapa jam sebelum tidur.
Hindari juga minuman beralkohol atau berkafein di malam hari.
Pastikan untuk enggak makan dan minum berat 3 jam sebelum tidur, biar enggak meningkatkan risiko refluks di pagi hari.
Baca Juga: 7 Penyebab Asam Lambung Naik Meski Udah Makan. Termasuk Makan Pedas!
4. Mulut kering
Ketika tidur, produksi air liur jadi berkurang, sehingga menyebabkan mulut kering.
Padahal air liur ini penting banget untuk menetralkan asam lambung yang naik hingga ke kerongkongan kita.
Untuk mengatasinya, pastikan kita langsung minum air putih segera setelah bangun tidur untuk menetralkan kembali asam lambung kita.
Kalau misalnya minum air putih malah bikin asam lambung makin parah, kita bisa coba minum teh atau minum dengan air mineral.
(*)