CewekBanget.ID - Kadar gula darah yang tinggi bisa memicu diabetes.
Maka dari itu, sebisa mungkin kita harus mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Buat yang kadar gula darahnya rentan naik, kita bisa coba mengonsumsi beberapa jenis minuman alami untuk membantu turunkan gula darah, nih.
Apa aja jenis minuman alami untuk turunkan gula darah? Simak daftarnya di bawah ini!
Baca Juga: 7 Tanda Gula Darah Tinggi, Salah Satunya Sering Merasa Bingung!
1. Jus bit
Jus bit adalah minuman yang mengandung senyawa alami yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Penelitian menunjukkan bahwa minum jus bit dapat membantu menurunkan gula darah setelah makan.
2. Minuman protein tinggi
Minuman protein tinggi, seperti whey protein shake, dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
Protein membantu mengatur penyerapan karbohidrat dan memperlambat pelepasan gula ke dalam darah.
3. Kopi
Kopi, jika dikonsumsi dengan bijak, juga dapat membantu mengendalikan gula darah.
Kopi mengandung senyawa seperti klorogenat yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Air bubuk cinnamon
Cinnamon alias kayu manis telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin dan penurunan gula darah.
Kita bisa mencoba menambahkan bubuk cinnamon ke dalam air hangat atau teh untuk mengurangi gula darah.
5. Air
Air adalah minuman terbaik untuk mengendalikan gula darah.
Minum banyak air membantu tubuh untuk menghilangkan kelebihan gula darah melalui urine.
Selain itu, dehidrasi dapat memengaruhi kadar gula darah, sehingga memastikan kita terhidrasi sepanjang hari sangat penting.
Baca Juga: 4 Penyebab Perut Bunyi Padahal Enggak Lapar. Gula Darah Rendah!
6. Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama polifenol, yang telah terbukti dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengendalikan kadar gula darah.
Minum teh hijau tanpa gula adalah pilihan yang baik untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil.
7. Teh herbal
Teh herbal seperti chamomile, peppermint, dan cinnamon tea juga dapat membantu mengendalikan gula darah.
Chamomile tea, misalnya, telah dikaitkan dengan penurunan kadar gula darah dan peningkatan sensitivitas insulin.
8. Air lemon
Air lemon adalah minuman yang menyegarkan dan rendah kalori yang dapat membantu mengendalikan gula darah.
Lemon mengandung serat pektin yang dapat membantu mengatur penyerapan gula darah dan mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
9. Air kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang mengandung elektrolit alami dan rendah gula.
Baca Juga: Meski Menyehatkan, Minum Air Kelapa Bisa Datangkan 5 Bahaya Ini
Minum air kelapa dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi alami.
10. Jus sayuran hijau
Jus sayuran hijau, seperti jus bayam atau jus kale, mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk pengendalian gula darah.
Tapi, pastikan kita mengonsumsinya dengan bijak karena jus sayuran hijau juga mengandung karbohidrat!
(*)
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Turunkan Gula Darah Biar Enggak Diabetes