CewekBanget.ID - Angkat beban selama ini dianggap sebagai olahraga yang cuma boleh dilakukan cowok dan untuk membentuk otot.
Padahal semua orang butuh latihan olahraga angkat beban, lho.
Namun enggak cuma angkat beban, karena kita juga bisa latihan dengan berat tubuh kita, seperti push up, plank, squat, atau lunges untuk merasakan hal yang sama.
Ini karena latihan angkat beban dan latihan dengan berat tubuh sama-sama termasuk strength training.
Ini dia 7 alasan kenapa kita harus mulai latihan olahraga angkat beban dari sekarang!
1. Membakar lemak lebih banyak
Buat yang pengin menurunkan berat badan, ternyata kita harus lebih fokus sama latihan strength training ini dibandingkan latihan kardio.
Alasannya, karena strength training, termasuk angkat beban bisa membuat metabolisme tubuh kita menjadi lebih cepat.
Pertama, ketika kita membentuk otot, metabolisme bakal lebih cepat untuk membakar kalori, bahkan ketika kita lagi santai sekalipun.
Kedua, penelitian mengungkapkan kalau metabolisme kita tetap terus aktif selama 72 jam setelah kita selesai melakukan angkat beban, lho.
Baca Juga: Orang dengan 5 Kondisi Ini Ternyata Dilarang Coba Olahraga Lari!
2. Menghilangkan perut buncit
Enggak cuma membakar lemak lebih cepat dan banyak, tapi strength training juga bisa menghilangkan perut buncit lebih mudah.
FYI, lemak di perut adalah lemak yang paling sulit dihilangkan, karena lemak ini biasanya ditutupi oleh jaringan perut.
Sayangnya, buat kita yang punya lemak perut, biasanya kita lebih mudah terkena beragam macam penyakit, seperti jantung, hati berlemak, diabetes, dan kanker!
3. Bikin kita lebih kuat
Kalau kita termasuk orang yang enggak punya tenaga untuk melakukan apapun, misalnya mengangkat, mendorong, atau menarik barang berat, cobain olahraga angkat beban, deh!
Selain itu, angkat beban juga bisa bikin kita olahraga lebih lama.
Artinya kita bisa membakar lemak lebih banyak lagi!
4. Bikin kita lebih fleksibel
Enggak cuma yoga atau pilates, tapi kita juga bisa lebih fleksibel dengan angkat beban, lho.
Pasalnya, angkat beban dan jenis strength training lainnya bisa meningkatkan pergerakan sendi, sehingga bikin kita lebih fleksibel.
Namun hal ini enggak bakal terjadi kalau kita enggak melakukan strength training dengan postur tubuh dan gerakan yang benar, ya.
Baca Juga: 7 Alasan Kenapa Olahraga Dead Bug Harus Kita Lakukan Setiap Hari
5. Demi kesehatan jantung dan otak
Yup, sudah ada banyak banget studi yang menunjukkan kalau rajin melakukan angkat beban bisa menurunkan tekanan darha tinggi, kolesterol, meningkatkan sirkulasi darah, dan bisa meningkatkan fungsi kognitif otak kita.
Selain itu, strength training juga bisa mengontrol gula darah supaya kita enggak mudah kena diabetes, lho!
6. Tulang lebih kuat
Karena masih muda, yuk lakukan strength training dengan lebih rajin.
Ini supaya pas kita tua nanti, kita enggak mengalami beragam masalah dengan tulang kita, seperti osteoporosis, patah tulang, dan lain sebagainya.
Angkat beban mungkin bikin tulang kita berada dalam tekanan, tapi ini bikin otak kita mengirimkan sinyal ke sel-sel di dalam tulang untuk membentuk hal yang lebih kuat, supaya bisa bertahan dalam tekanan tersebut.
7. Kualitas hidup yang lebih baik
Sudah dibuktikan dari banyak studi kalau melakukan strength training ternyata bisa membuat kualitas hidup kita lebih baik.
Ini karena fisik dan mental kita jadi lebih sehat sepanjang hidup.
Bahkan dalam satu studi yang memantau kehidupan orang di usia 50 tahunnya, ternyata orang yang sering melakukan strength training punya kesehatan mental yang lebih baik, fisik yang lebih kuat, kemampuan menahan sakit yang lebih tinggi, kesehatan secara umum, dan vitalitas.
Baca Juga: 5 Gerakan Pilates untuk Mengecilkan Lengan Besar dan Bergelambir
(*)