CewekBanget.ID - Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, banyak orang yang terobsesi pengin menghilangkan lemak berlebih.
Tapi perlu diingat, girls! Lemak enggak selalu memberikan dampak buruk buat kesehatan, ya!
Karena lemak memiliki fungsi dan manfaatnya sendiri untuk kesehatan, dengan catatan kadarnya di dalam tubuh normal.
Kekurangan lemak di tubuh juga bukan hal yang baik, lho!
Apakah kalau tubuh kita kurang lemak akan membahayakan kesehatan? Seperti apa ciri tubuh kekurangan lemak? Simak di bawah ini!
Baca Juga: Setelah Makan Makanan Berlemak, Langsung Minum 5 Minuman Ini!
1. Sering merasa lapar
Melansir Eating Well, tanda tubuh mengalami kekurangan lemak adalah kita malah jadi lebih sering terasa lapar.
Lemak butuh lebih banyak waktu untuk dicerna, sehingga rasa kenyang pun akan bertahan lebih lama.
Berbeda jika saat makan karbohidrat dan proteinnya lebih banyak.
Kedua nutrisi tersebut dapat dengan mudah dicerna oleh tubuh, sehingga rasa lapar pun jadi lebih cepat datang.
2. Luka susah sembuh
Tubuh membutuhkan lemak untuk membuat beberapa molekul penting di tubuh yang mengontrol respons peradangan.
Pola makan rendah lemak malah bisa mengganggu respons tersebut dan berakhir dengan proses penyembuhan luka yang lebih lama.
Kekurangan vitamin larut dalam lemak seperti vitamin A dan D, juga bisa menyebabkan luka sembut lebih lambat daripada yang seharusnya.
3. Kelelahan
Seperti kendaraan, tubuh kita juga butuh bahan bakar dalam beraktivitas.
Asupan lemak yang rendah akan menyebabkan tubuh kita jadi mudah merasa lelah.
Lemak mengandung 9 kalori per gram, jauh lebih banyak dibandingkan dengan protein dan karbohidrat yang masing-masing hanya mengandung 4 kalori per gram.
Membatasi asupan lemak sama aja dengan mengurangi kalori.
Kalau hal ini dilakukan terus-menerus, maka jangan heran jika tubuh rasanya selalu kelelahan.
4. Gampang sakit
Baca Juga: 3 Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Paha. Singset Kayak Idol Kpop!
Konsumsi lemak yang sedikit menyebabkan sistem kekebalan menurun dan membuat penyakit jadi lebih gampang menyerang kita.
Ini karena tubuh membutuhkan lemak makanan untuk menghasilkan molekul yang merangsang aktivitas sel-sel kekebalan.
Asam lemak esensial juga penting untuk pertumbuhan sel imun.
Tubuh membutuhkan asam lemak Omega-3 dan asam alfa-linolenat, serta asam lemak Omega-6 untuk mendukung fungsi tersebut.
5. Rambut rontok
Dilansir dari Healthline melalui Grid Health, salah satu tanda tubuh kekurangan lemak adalah rambut rontok.
Molekul lemak dalam tubuh yang disebut prostaglandin dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
Kalau sampai asupan lemak yang dikonsumsi sehari-hari jumlahnya sedikit, maka bisa memengaruhi pertumbuhan rambut.
Penelitian juga menunjukkan kalau kekurangan lemak bisa meningkatkan kerontokan rambut, pada kulit kepala maupun alis.
6. Kulit kering
Lemak merupakan bagian yang penting dari struktur sel-sel kulit dan membantu kulit mempertahankan kelembapannya.
Kalau kita enggak mendapatkan asupan lemak yang cukup, maka kesehatan kulit pun juga bisa terpengaruh, lho!
Kekurangan lemak dalam tubuh bisa menyebabkan dermatitis atau kulit meradang.
Ini membuat kulit kering dan ruam bersisik.
Baca Juga: Bukan Lemak, Ini 4 Ciri Kita Gemuk Air. Apakah Kamu Termasuk?
(*)
Baca Juga: 4 Cara Mudah Membakar Lemak di Kantor. Enggak Makan Waktu dan Tempat!