CewekBanget.ID - Di sela-sela atau setelah aktivitas, coba deh sempatkan diri untuk olahraga di sore hari.
Salah satu jenis olahraga paling mudah untuk dilakukan adalah lari.
Tahu enggak sih, girls? Kalau kita rutin lari sore hari, kita bisa merasakan berbagai manfaat yang luar biasa, lho!
Apakah lari sore hari lebih sehat dari lari pagi atau malam hari?
Berikut 7 manfaat lari sore hari seperti yang dikutip dari Grid Health.
Baca Juga: Lari Sambil Pakai Jaket Sauna Ternyata Salah Kaprah! Ini Bahayanya!
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Lari sore adalah latihan kardio yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Saat kita lari, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh, dan paru-paru akan bekerja lebih baik dalam mengambil oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida.
Hal ini akan meningkatkan kapasitas paru-paru dan menguatkan jantung sehingga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Aktivitas fisik seperti jogging juga memiliki manfaat psikologis.
Saat kita berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres serta kecemasan.
Lari sore hari juga dapat menjadi waktu untuk merenung dan melepaskan beban pikiran setelah seharian beraktivitas.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat lari sore berikutnya yakni membuat kualitas tidur jadi lebih baik.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat memengaruhi pola tidur dan membuat perasaan lebih segar saat bagun.
4. Meningkatkan imunitas
Berolahraga, termasuk lari sore dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Saat kita beraktivitas fisik, tubuh akan mengalami peningkatan sementara dalam jumlah sel darah putih yang dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.
5. Meningkatkan kekuatan tulang
Lari sore hari juga dikaitkan dengan kondisi kesehatan tulang.
Aktivitas berjalan atau berlari akan menempatkan beban pada tulang, yang dapat merangsang pertumbuhan tulang baru dan membantu mencegah osteoporosis pada usia lanjut.
Baca Juga: 5 Tips Biar Lari Pagi Makin Asyik dan Enggak Ngebosenin. Semangat!
6. Bantu turunkan berat badan
Lari di sore hari adalah salah satu cara yang efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Saat kita berjalan atau berlari, tubuh akan membakar lebih banyak energi dan lemak yang tersimpan dalam tubuh.
Kegiatan ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dalam jangka panjang, sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat.
7. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas
Lari dilakukan dengan melibatkan banyak otot tubuh, termasuk otot kaki, paha, perut, dan punggung.
Dengan melakukan lari sore secara rutin, otot-otot ini akan menjadi lebih kuat dan fleksibel.
Hal ini enggak cuma bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari, tetapi juga dapat mengurangi risiko cedera otot dan sendi.
(*)
Baca Juga: 5 Olahraga Paling Cocok dan Aman Dilakukan Setelah Kerja. Biar Bugar!