Hal ini akan membuat tubuh kita lebih cepat mengantuk dan meningkatkan kualitas tidur nantinya.
4. Tidur siang
Tidur siang adalah aktivitas yang bisa kita lakukan demi menjaga kesegaran tubuh usai begadang.
Melansir The National Sleep Foundation, tidur siang pada hari berikutnya dapat membantu membalikkan beberapa efek negatif dari kurang tidur.
Namun, perlu diingat kita enggak dianjurkan untuk tidur siang terlalu lama karena bisa merusak ritme tidur.
Bisa jadi kita akan merasa enggak mengantuk pada malam hari ketika mengambil waktu tidur siang terlalu lama.
Cukup tidur siang selama 20-30 menit saat jam istirahat diyakini dapat membuat tubuh kita lebih baik pada hari itu.
(*)
Baca Juga: 4 Tips Cegah Asam Lambung Kambuh saat Tidur di Malam Hari. Bermanfaat!